Milyen tényezők befolyásolják a zsírvesztést; Alberto Hdez
Dietetikus-táplálkozási (AND-00980); PhD jelölt biológiai és agrár-élelmiszeripari tudományokban, Cordoba Egyetem
Az utolsó hozzászólás "Fogyás, izomtömeg fenntartása" témájával folytatva azokat a szempontokat, amelyek a testsúlycsökkenés szempontjából fontosak a testösszetételünk javítása érdekében (a testtömeg bármely beállítási protokolljának alapköve), ezúttal I a testzsír százalékra (% BF) és nem annyira az izomtömegre (MM) fog koncentrálni.
Bár mindkét szempont, a% GC és az MM szorosan kapcsolódik egymáshoz, annak érdekében, hogy megkönnyítsem az olvasó számára a zsír, az izom és a súly evolúciójában szerepet játszó mechanizmusok megértését, úgy döntök, hogy külön választom és külön elmagyarázom őket.
Tartalomjegyzék
Testzsír és izomtömeg, elválaszthatatlan elemek.
Amikor megemlítem, hogy a% GC és MM szorosan kapcsolódik egymáshoz, annak a személynek, akit érdekel, hogy mi fog történni konzultáción keresztül, tudnia kell, hogy a hetek és a leadott vagy leadott kilók metaformózisa (görögül metamorfózis, ami átalakulást jelent) amit tapasztalunk, nem más, mint a meglévő zsírmennyiség lassú és progresszív változása, valamint a zsírmentes tömeg (izom, víz ...). És prudenciális idővel, olyannyira összefüggésben, hogy abszolút szimmetrikus haladást fog követni.
A következő ábra egy grafikon, amely a gyakorlatomban egy valós esetnek felel meg, egy 35 és 40 év közötti nőről. Az adatok a kezelés kezdetén:
Testtömeg: 70,5 kg
Testvíz: 44,5 kg.
A kék vonal megfelel a testtömegnek. A narancssárga az MM-nek. A piros vonal,% GC-ig.
A 6. hónapban az adatok a következők
Testtömeg: 64,6 kg
Testvíz: 51,9 kg.
Ez megfelel egy betegnek (n = 1), egy nőnek, és nagyon specifikus adatokkal rendelkezik. Extrapolálhatjuk ezt más népességi szegmensekre? Később meglátjuk.
Pillanatnyilag jegyezzük meg az adatok heteken át tartó hihetetlen párhuzamosságát. Amikor majdnem ugyanannyi mennyiségben veszítünk zsírból, megnő a testtömeg és a testtömeg. És fordítva, amikor elveszítjük az MM-t,% GC-t kapunk és fogyunk. Egy dolog nem jobb vagy rosszabb, mint a másik. Átalakulásnak hívják. Mitől függ, hogy történik-e egy-egy hét? különböző tényezők közül, amelyeket az alábbiakban ismertetek.
Ez a bevezető arra szolgál, hogy képet kapjunk valami nagyon alapvető dologról. A 6 hónappal előre elemzett súlycsökkenés annak a képességnek a következménye lesz, hogy módosítanunk kell a kezdeti testösszetételt. A metaformózisról.
Első tényező: a testzsír százalékos aránya a kezelés elején.
Ha a betegeket a konzultációból, vagy egy klinikai vagy megfigyelési vizsgálatból csoportosítottuk volna a% GC, az MM tartalma szerint (röviden emlékszünk, zsírmentes tömeg helyett MM-nek hívjuk), akkor görbe vonalú lenne logaritmikus funkciója a testzsírnak.
Mint láthatjuk, a meredekség a testzsír hiperbolikus funkciója, alacsony zsírtartalomnál meredek, majd magasabb értéknél simább. Várható, hogy egy karcsú személy súlyváltozása nagyobb relatív változást okoz az MM-ben, mint egy elhízott ember esetében (1).
Megpróbálom köznyelven magyarázni. Elméletileg a testzsír nagyobb vagy kevesebb mennyiségének elvesztése attól függ, hogy% GC-vel rendelkezünk-e a kezelés elején. A normál testsúlyhoz közeli emberek (vagy vékonyabbak), mint a túlsúlyosak/elhízottak a BF% alapján, kezdetben több MM-t veszítenek (arányos).