Milyen típusú testmozgással lehet a legjobban fogyni- Fisiomez Nutrition
Ebben a bejegyzésben a testmozgás fontosságáról fogunk beszélni a fogyás érdekében, és hogy milyen típusú testmozgás a legjobb annak elérésére. Ezt Héctor Calvo táplálkozási szakemberként elmondja nekünk.
Az ultrafeldolgozott élelmiszerek nagyobb mértékű fogyasztása és a fizikai aktivitás csökkenése miatt a fejlett országokban a lakosság nagy része túlsúlyos vagy elhízott. Ezen emberek nagy része megpróbálja megfordítani ezt a helyzetet, hogy javítsa egészségét.
Bár számos alkalommal hallottunk már az étrendről vagy a testmozgásról, mint a fogyás egyéni kezeléséről, ezeket ki kell egészíteni annak érdekében, hogy a jövőben is fenntartsuk ezt a veszteséget.
Mindig hallottuk, hogy a fogyáshoz ellenállás vagy aerob testmozgás szükséges, de tanulmányok szerint ez nem a legjobb stratégia.
Bár minden beteg különbözik, és minden receptet személyre kell szabni, itt van néhány általános tipp a testmozgás típusait illetően, amelyekről kiderült, hogy segítenek ebben a folyamatban:
- Csökkentse az ülő életmódot: A napi tevékenységek, például a gyaloglás, a kerékpározás vagy a lépcsőmászás időtartamának növelése segíthet csökkenteni az inaktivitást, növelve a kalóriakiadásokat.
- Aerob edzés: séta, futás, kerékpározás, ellipszis,… segít növelni a fizikai aktivitásból származó energiafogyasztást, segít elérni célunkat.
- Erő edzés: különös jelentőséget kap, mivel segít javítani testösszetételünket. Növeli az erőt és az izomtömeget, növeli az alapanyagcserét (a kalóriakiadás nyugalmi állapotban), és az aerob testmozgáshoz hasonlóan segít növelni az energiafelhasználásunkat. Ebbe a kategóriába tartoznak bizonyos gyakorlatok: kaliszténika (megfelelő testtömeg), gyakorlatok gépekkel, rudakkal, súlyzókkal és rugalmas szalagokkal.