MINDEN A GAINERRŐL - BioTechUSA

Mi a GAINER és miért jó fogyasztani? Mit lehet vele kapni? Hogyan kell fogyasztani és mikor? Ha többet szeretne megtudni a különféle GAINERS hatásairól, FOLYTATJA az olvasást hasznos tippekért és további információkért.

ásványi anyagok

Mit jelent az izomtömeg megszerzése?

Az első és legfontosabb dolog, amit tudnod kell izomnövekedés ellenőrzött az gyarapító por táplálékkiegészítő. Ez egy olyan termék, amely étrendjét ugyanazokkal a tápanyagokkal egészíti ki, amelyeket a szilárd ételekben is megtalál. De miért van akkor szükséged rá?

Izomgyarapodás (és most nem zsírról, hanem kb izomtömeg gyarapodása!) akkor érhető el, ha megfelelő intenzitású edzés után az izmok elegendő mennyiségű tápanyagot (meghatározott mennyiséget) kapnak. Az ömlesztési időszakban napi körülbelül 6 g/testtömeg-kilogramm szénhidrátra és 2-3 g/testtömeg-kilogramm fehérjére van szükség.

Egy 80 kg-os ember számára ez azt jelenti, hogy 480 g szénhidrátra és 120-180 g fehérjére van szüksége naponta, ami - egyszerűen fogalmazva - például napi 640 g rizs és 600-900 g csirke lenne, és ez nem tartalmazza a szükséges rostokat (zöldségféléket). Nagyon nehéz lenne enni és főleg megemészteni az ilyen mennyiségű ételt - emiatt különböző típusú erősítőket fejlesztettek ki.

MIT TARTHAT A GAINER

  • Nagy mennyiségű tiszta szénhidrát könnyen és gyorsan felszívódik; a szénhidrátok emelik az inzulinszintet, ami fontos szerepet játszik az izmok fenntartásában. Az alacsony inzulinszint segít lebontani az izmok fehérjét, míg az inzulinszint növekedése csökkenti a kortizol szintjét, amely felelős az izmok katabolikus folyamataiért.
  • Kiváló minőségű fehérje; egy nagy intenzitású edzés mikrotöréseket okoz az izomrostokon belül, amelyek - ha megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosítanak - könnyebben felépülhetnek, így a következő edzésed, és ezáltal az izomgyarapodás a lehető leghamarabb elkezdődhet.
  • Aminosavak (különösen a glutamin és a BCAA-k) - Mivel a fehérjemolekulák az aminosavak összekapcsolásával jönnek létre, ezek fontos építőelemei az izomépítéshez szükséges fehérjének.
  • Kreatin (elősegíti az energiaellátást): Az edzés előtt elfogyasztott kreatin több ATP-t termel, amely az izmok fő energiaforrása, miközben több erőt biztosít az edzés során. Edzés után fogyasztják, hogy elősegítsék az energiatartalékok helyreállítását.
  • Vitaminok és ásványi anyagok: Az ásványi anyagok fokozzák a tápanyagok felszívódását és helyreállítását, míg az erősítőkben lévő B-vitaminok növelik az étvágyat, segítenek beállítani a magasabb kalóriabevitelhez.

MIÉRT VESZI, HA GYORSABB EREDMÉNYEKET AKAR

  • mert könnyebben be tudja fogyasztani a szükséges tápanyagokat, mivel a gyõztesek nagyobb koncentrációban tartalmazzák ezeket, mint a szilárd táplálék (vagyis kevesebbet ehetsz a szükséges mennyiség beviteléhez); emellett nagyon nehéz biztosítani a kalória növekedést csak szilárd ételekkel - a turmixok is kellemesebbek, ha csokoládét vagy más krémes ízeket választanak.
  • mivel gyors és lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaznak (inulin formájában), valamint fehérje komplexet, így az izmaid azonnal pótlást kapnak, hogy elkezdhessék gyógyulni, és te hamarabb visszatérhess az edzésbe, a gyógyulás létfontosságú izomnövekedés.
  • mert megkönnyíti edzésének hatékonyságát, és kreatintartalmának köszönhetően maximálisan segíti az izmok megterhelését.

MIKOR ÉS HOGYAN KELL SZEDNI

Hatékonyabban nyerhet tömeget, ha az edzés után azonnal meginni a gainer shake-et. Az edzés során ugyanis az izmokban mikrokönnyek vannak, amelyeket testének meg kell javítania. Ennek érdekében a testének tápanyagokra van szüksége, amelyek az edzés után, a gyógyulás során használhatók fel. Izmai vonzzák a szükséges építőelemeket, amelyeket nagyon praktikusan használnak a mikroszkopikus elváltozások „kitöltéséhez”, és ezért az izmok keresztmetszete megnő.