Minden a kreatinról, mikor kell bevenni, hogyan kell csinálni, milyen mennyiségben és a leggyakrabban feltett kérdések
Bár már többször beszéltünk erről a kiegészítésről, az az igazság, hogy sokan folyamatosan nagy gyakorisággal tesznek fel kérdéseket a kreatinnal kapcsolatban, ezért jó alkalom áttekinteni mindent, ami a kreatin: mikor kell bevenni, hogyan kell csinálni, milyen mennyiségben és a leggyakrabban feltett kérdések megválaszolása.
A kiegészítés témája, amint azt mindannyian tudjuk, általában vita és vitát vált ki, bár sokszor megbeszélik a dolgokat nem ismerve a valódi természetet ilyen típusú termékek, amelyek sokszor nagy segítséget nyújthatnak a fizikai fejlesztések megjelenítésében.
Kreatin: testünk természetes része
Amikor kiegészítésről beszélünk, általában sokan közvetlenül természetellenes és egészségellenes termékekkel társítják, anélkül, hogy abbahagyták volna, hogy az igazság az, hogy ugyanabban a kreatin-esetben, saját testünk teljesen természetes módon termeli és generálja őket.
A kreatin egy szerves sav, amelyet májunk három különböző aminosavból állít elő: metioninból, argininből és glicinből. Ez a vegyület a véráramunkon keresztül az izomrostokba szállul, ahol Fizikai erőfeszítések esetén későbbi felhasználásra tároljuk hogy azt követeli. Abban a pillanatban szabadul fel az izomban felhalmozódott kreatin energiaként és üzemanyagként, hogy megbirkózzon az izom erőfeszítéseivel.
Nyilvánvaló, hogy a kreatin önmagában nem hoz létre izomzatot, és nem is fejleszti az izomtömeget, de elengedhetetlen azoknál, akik teljesítenek rövid, nagy intenzitású anaerob gyakorlatok, mivel ezek a tevékenységek a legmagasabb igényekkel. Ezekben az esetekben a testünk által szintetizált természetes kreatin mennyisége nem elegendő ahhoz, hogy optimálisan megbirkózzon az erőfeszítéssel, ezért szükséges a természetes lerakódások exogén feltöltése.
Milyen előnyök generálják a kreatin optimális hozzájárulását
Ha ezekben az esetekben a kreatin természetes forrása kimerül, akkor a külső táplálékkiegészítéshez folyamodunk kreatin-monohidrát (MC), elfogyasztásának leggyakoribb módja, így nagyobb térfogatú szintézis kezdődik.