Diéta Hogyan lehet 5 kilót fogyni egészséges módon
Mira és Sofía Ruiz del Cueto táplálkozási szakemberek által ajánlott egészséges étrend segítségével fogyjon és fogyjon
A koronavírus-járvány miatti karantén miatt ez ülő életbe sodort minket, és néhány plusz kilót hízott. Mivel Mira és Sofía Ruiz del Cueto, harminc napig tartó, fehérjében gazdag étrendet javasoltak, és ezáltal leadják ezeket a kilókat.
„Egy hét alatt a súlycsökkenés nem haladja meg a 2 kg-ot, amelynek nagy része lehet, hogy nem zsír, hanem vízveszteség. A szakértők bejelentették, hogy elsősorban a számunkat csökkentik. Valójában négy-öt kilogrammot fogyhatnak egy hónap alatt, de a mennyiségük jelentősen csökken.
Bár a szénhidrátok korlátozása az első héten nagyobb, a második héttől kezdve gyümölcsöket, babot és rizst is tartalmazhat.
Kövesse ezt az 5 diétás irányelvet
Az alábbiakban részletezzük ennek a könnyű és egészséges étrendnek az öt fő kulcsát.
Reggeli
- Tejet inni Laktózmentes sovány tej vagy szójatej kávéval vagy teával + kalórikus édesítőszerek.
- Teljes kiőrlésű kenyér vagy árpa, rozs vagy zab + a fehérjebevitel, vagy pulyka sonka, york sonka, zsírmentes serrano sonka vagy omlett .
Délelőtt
Amikor eljön a reggel, megeszünk egy fehérje snack. Ebben az uzsonnában pulykát, serrano sonkát, yorkot vagy két tojásfehérjével ellátott omlettet kell fogyasztani.