Minden a mini vágásról a zsírvesztés érdekében - A brókertáska
Ha hosszú ideje az edzőteremben gyakorolja a testét, és igyekszik izomtömeget gyarapítani, akkor valószínűleg megnövekedett a testzsírszázalék. Ha egy kicsit lelassítani szeretné a dinamikát, veszítsen el néhányat súly és meghatározzon még valamit, az izomzat talán az ideális pillanat a mini vágás.
Ezután elmondjuk, hogy mi a minivágás, milyen előnyei vannak és hogyan alkalmazzák egy kötetfázis alatt.
Mi az a mini vágás?
A minicut, a mini definíció vagy a mini cut rövid időtartam, amelyben a kalóriabevitel jelentősen csökken. A mini vágások általában nem tartanak tovább 3-4 hétnél, és az erőnlét világában szórványosan gyakorolják őket mennyiségi időszakokban (izomnövekedés).
A mini cut célja, hogy pontosan megállítsa a kalóriatöbblet amelyben a testzsír százalékos arányának elvesztése vagy legalább az ellenőrzése érdekében találjuk magunkat. Táplálkozási szempontból elmondható, hogy feleslegből kalóriadeficitbe kerülünk.
A mini vágások agresszívabbak, mint a meghatározási időszakok, ezért az egészségi állapot szempontjából tanácsos fokozott figyelmet fordítani mind időtartamukra, mind működésükre.
Mikor kell mini vágást végezni?
Mint már korábban említettem, a mini vágások általában a kalóriatöbblet és izomnövekedés.
Ez azért van így, mert a hosszan tartó mennyiségi időszakok mindig a testzsír növekedését jelentik. Annak elkerülése érdekében, hogy túlságosan "petyhüdtnek" tűnjön, majd túl sok munka várjon rájuk, ezeket a rövid minidefiníciós intervallumokat bevezetjük az előkészítés során. A mini vágások segítenek helyrehozni néhány elveszített talajt, és jó előre felkészülni a következő szabványdefiníciós időszakra.
Csak akkor kell terveznünk egy mini vágást, ha a testzsír százalékos aránya jelentősen megugrott. Ne feledje, hogy a kalóriadeficit, amelyet generálni fog, egyáltalán nem segít az izomtömeg növelésében.
A mini vágás során normális, hogy alacsonyabb az energiaszinted, és bizonyos nehézségekbe ütközik a cél elérése terén erőgyakorlatok és/vagy ellenállás.