Minden a mozgásszegény életmódról: Én ülő vagyok-e a Nestlé Family Club alatt
Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy ülő vagy sem, akkor eljutott a megfelelő cikkhez. Sokan gondolják úgy, hogy aktív életet élnek. De amikor ellenőrzött rendszereken keresztül ellenőrzik, meglepődhetnek és rájönnek, hogy valójában mozgásszegények. Más emberek kétségbe vonják az ülő mozgás jelentését. És te? Tudja, hogy milyen fokú tevékenységet végez heti rendszerességgel? Olvass tovább és fedezze fel a a mozgásszegény életmód meghatározása, ha viselsz egyet ülő élet és a a mozgásszegénység negatív hatásai egészségre.
Általában ezt mondhatjuk ülő ember az, aki egy hét alatt kevés fizikai aktivitást végez és nincs aktív életmódja sem. Valójában egyre gyakoribb. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslései szerint a lakosság több mint 60% -a alig végez fizikai tevékenységet. Bár a mozgásszegény életmód mind a városi embereknél, mind a kisvárosok lakóinál jelen van, a WHO becslései szerint a túlzsúfoltság a nagyvárosokban és több „passzív” közlekedési módszer (amelyek nem igénylik fizikai erőfeszítésünket) a probléma részét képezik. Röviden: sokat mozogunk, de keveset.
Pontosan meghatározni mi az ülő életmód meg tudjuk különböztetni különböző nézőpontok. Egyrészt értékelhető a fizikai tevékenység gyakorlásával töltött idő. Ebben az esetben a ülő olyan egyén, aki a hét legtöbb napján nem éri el a minimum 30 perces mérsékelt fizikai aktivitást.
A "mozgásszegénység" meghatározásának másik módja az energiafelhasználás vizsgálata. Így a ülő ember olyan, amely kevesebb, mint 5 mérsékelt testmozgást vagy gyaloglást végez munkamenetenként legalább 30 perc. Vagy nem végez heti 3 vagy több napot erőteljes fizikai aktivitással legalább 20 percig.
Az ülő emberek meghatározására más módszerek is vannak, például, ha napjuk nagy részét ülve vagy fekve töltik.
Ideje őszintének lenni. Íme néhány kérdés, amelyekre őszintén meg kell válaszolnia, és amelyek segítenek felmérni, hogy ülő ember-e.
- Hány órát tölt naponta?
A kérdés célja az energiafelhasználás ismerete. Ha irodában vagy egy szupermarket pénztárában dolgozunk, nagy valószínűséggel napunk harmadát ülve töltjük. Ha ehhez hozzátesszük, hogy újabb harmadunk alvással tölti, akkor erőfeszítéseket kell tennünk a hátralévő 8 óra aktívabbá tétele érdekében. Rajtunk múlik, hogy az utolsó harmadot rekreációs és sporttevékenységekre fordítjuk-e!
- Igényel-e munkája fizikai erőfeszítést?
Nem ugyanaz az irodai munka, mint az építkezésnél, vagy az anyagok be- és kirakodásának segítése, ami sok erőt igényel és intenzív fizikai aktivitásnak számít. Más szakmák egész nap mozoghatnak, például pincér vagy ápoló a kórházban.
- Hetente hányszor gyakorol sportot vagy intenzív fizikai aktivitást?