Napi jóga és egészséges táplálkozás visszavonulása - La Semilla Bolonia
Április 27-től május 1-ig. Májusi híd
Segítette: Begoña Ruiz García
Négy nap, hogy mennyei környezetben kapcsolatba léphessen önmagával, másokkal és a természettel, és megfelelő feltételeket kínáljon testének és elméjének, hogy helyrehozhassa és javítsa létfontosságú energiáját és egészségét. Mit? Ezt az öt alapelvet követve:
Megfelelő testmozgás.
A Solar Yoga, az erő és a rugalmasság megtervezésére szolgáló technika. A gyakorlat felépítése egy pszichofizikai tornából áll, például bemelegítésből és alakformálásból, amelyet az ászanák vagy testtartások követnek. Ez szisztematikusan hat a test minden részére, nyújtja és tonizálja az izmokat és az ínszalagokat, rugalmasan tartja a gerincet és igazítja azt, javítja a keringést és az ízületeket.
Megfelelő légzés. A Pranayama vagy a lélegzet-szabályozás segítségével feltöltöd tested energiáját és irányítod a mentális állapotot a prána, az életerő szabályozásával. Megtanul teljes és ritmikus légzést végezni, amelyben az oxigénellátás növelése érdekében a teljes tüdőt használják.
Tudatos kikapcsolódás.
Ez felszabadítja az izmok feszültségét, és olyan helyreállító pihenési érzetet ad a testnek, mint egy éjszakai mély alvás. Ez kihat a tevékenységeire, és megtanít energiatakarékosságra, valamint a gondok vagy félelmek elengedésére.
Az egészséges táplálkozás.
Tápláló és kiegyensúlyozott, természetes ételeken alapul, tiszteletben tartja a jóga első elvét: Ahimsa (erőszakmentesség), figyelembe véve az egészséges ételkombinációkat. Ez a testet könnyűnek és rugalmasnak tartja, megnyugtatja az elmét, energikusabbá teszi a testet a regenerációs tevékenységekhez. Ez egy nagyobb spirituális kapcsolathoz is vezet.
Tudatosság és meditáció.Segít elérni a békét, valamint a mentális és lelki egyensúlyt. A jóga kapcsolat, veled és az egésszel.
A cél ennek az 5 napos visszavonulásnak a létfontosságú energia és egészség fokozása a jóga, a meditáció és az egészséges táplálkozás révén.
És ez azzal a gyakorlattal és a természetes környezettel, amelyet a Mag nyújt, kapcsolódjon önmagához, a csoporthoz és a természethez.
Ehhez különböző eszközöket fogunk használni:
Reggelenként: pszichofizikai torna, ászanák, relaxáció, kundalini, jóga sötétben és jóga párban.
Délután: Pranayama, mantrák, meditáció, Osho aktív meditációk, meditatív tánc, jóga nidra, meditáció a csakrákkal. nevetés terápia, meditáció a tengerparton naplementekor.
Higiénia életfilozófia, amely összefoglalva "Az egészség önigazgatása", amely magában foglalja az olyan szokásokat, mint az ideális étrend, a természettel való érintkezés, a szükséges pihenés, a megfelelő testmozgás és a jó érzelmi kezelés. A test természetes állapota az egészség, csak meg kell adnunk neki a megfelelő feltételeket, hogy energiája és képessége legyen az egyensúly elérésére.