Minden, amit meg kell tennie, hogy megkapja a táblagépet és megmutassa a hasizmokat
Joel Torres személyi edző és táplálkozási szakértő szerint a legérdekesebb gyakorlatok a lapos has eléréséhez a hasi deszkák.
Imádjuk nyáron megmutatni a hasizmainkat, és ha ujjbegyünk úgy fut át rajta, mintha csokoládé lenne, annál jobb. De erős és egységes megszerzése nem könnyű feladat, és kevésbé, ha ütközik az órával, mert három hónapnál tovább nem tudott normálisan sportolni.
Mindazonáltal időnk van a fejlődésre, és még többet is, ha a fizikai aktivitásról van szó. Joel Torres (@mundoenforma_oficial) személyi edző és táplálkozási szakember megjegyzi, hogy a has fő funkciója stabilizálódik, vagyis rögzíti a törzset és az ágyéki gerincet. «A funkcionalitás javítása érdekében megakadályozzon mindenféle sérülést és javítsa az esztétikát, a gyakorlatok többségének ezen a funkción kell működnie »- mondja.
Mik azok a gyakorlatok? Az izometriák, amelyek nem igényelnek mozgást. A hasi deszkák minden változatukban (többek között első deszka, oldalsó deszka vagy mászók).
A hasat jelző gyakorlatok
Mielőtt belevágna azokba a gyakorlatokba, amelyek kiemelik a hasunkat, Joel Torres "személyi edző" azt akarja hangsúlyozni, hogy a "hat csomag" eléréséhez nem csak felülést érdemes végezni.
"Felüléssel nem fog több hasi zsírt veszteni, és ezért, ha az izom tetején van egy zsírréteg, akkor nem fogja látni a tablettát. Tehát amit tennie kell elveszíti a testzsírt hogy ezek ragyogjanak ”- tanácsolja a szakember.