Minden, amit tudnia kell a testzsír százalékról, hogyan kell mérni, mikor van
A testzsírszázalék hasznosabb mutató, mint a testtömeg-index vagy a BMI egy személy egészségi állapotának felmérése. Az életkor és a nem befolyásolja a testzsír százalékát, így az egyik életkorban egészségesnek tekintett tartományok nem biztos, hogy a másikban vannak. Továbbá a férfiak átlagosan alacsonyabb testzsírtartományban mozognak, mint a nők.
Hogyan mérhetem meg a testzsír százalékomat?
A testzsír mérésének legelérhetőbb módja a bioimpedancia mérleg, de jó korábbi protokollra van szükség a hibahatár maximális minimalizálásához.
Egy másik speciálisabb eszköz a lipokaliber vagy a féknyereg, de ehhez egy harmadik személyre van szükség az ideális megoldás mindig az lesz, ha egészségügyi szakemberhez fordulunk hogy a méréseket a lehető leghatékonyabban tudjuk elvégezni.
Hogyan működik a bioimpedancia skála?
Először meg kell értenünk a működését. Az elektromos bioimpedancia a test különböző szöveteinek elektromos vezetőképességén vagy ellenállásán alapul. Tehát, a zsírmentes tömeg, például az izmok, szervek vagy csontok vezetőképessége jobb, mint a zsírtömegé, mert az előbbiek hidratáltabb szövetek, nagyobb mennyiségű elektrolittal.
A készülék elektromos áramot küld testünkön keresztül és a különböző szövetek ellenállásától függően amint az áram visszatér a készülékbe, megbecsülik a zsírszázalékot.
Hogyan használjam a bioimpedancia skálát?
A bioimpedancia skáláknak az alkalmazott modelltől függően változó hibahatáruk lehet és mennyire szigorúak vagyunk a becslés elkészítésekor ezért számos dolgot figyelembe kell vennünk: