Minden, amit tudnod kell a BCAA-ról vagy az elágazó láncú aminosavakról
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Az egyik olyan kiegészítő, amelyet általában a rendszeresen edző embereknél ismételnek meg leginkább elágazó láncú aminosavak vagy BCAA-k. Bizonyosan túlnyomó többségünk ezen a néven ismeri őket, és alkalmanként fogyasztotta őket, de sok ember még mindig nem tudja pontosan, mire és mire szolgálnak. Ezért fogunk megállni náluk.
Ami a sportkiegészítőket illeti, számos alternatíva létezik, és az aminosavak az egyik leggyakoribb a fogyasztás során valami, amely segít kielégíteni azokat az igényeket, amelyek testünknek vannak, ha magas sporttevékenységet végezünk. De sokszor egyszerűen a szájról szájra teszi az egyik leggyakoribbá, de anélkül, hogy biztosan tudnánk, mire valók.
Mik az aminosavak?
Először is fontos, hogy tudjuk, mi az aminosav. Mindennek az eredete a fehérjék, amelyeket táplálékkal nyerünk, és amelyekből aminosavakat nyerünk. Amikor a fehérjék megemésztődnek a testben, aminosavakra oszlanak, amelyek segítenek a testünk rostjainak táplálásában, valamint a megfelelő szerves működéshez szükséges további funkciósorozatok kifejlesztésén.
Az aminosavakat két típusra osztják, az egyszerű és a bonyolult vagy elágazó. Mindkét típusnak fontos funkciója van a testben, az egyetlen különbség a kettő között az, hogy az egyszerűeket a szervezet saját maga állítja elő az elfogyasztott ételből, de az elágazóakat nem vagyunk képesek előállítani, hacsak nem jutunk hozzájuk az elfogyasztott ételből.
Elágazó aminosavak, típusok
Hogy kicsit jobban ismerjük az elágazó aminosavakat, bemutatjuk őket, és háromféle néven ismertek valin, izoleucin és leucin. Ez a három aminosav szolgálja a testet a testszövetek kialakulásához és helyreállításához szükséges fehérjék termeléséhez.
Ezeket az aminosavakat elágazónak nevezik, mert molekulájának térbeli képződése nem lineáris. Ez az egyszerű tény sokkal összetettebbé teszi őket, ezért testünk nem képes önmagában előállítani őket. A test hiánya olyan problémákhoz vezethet, mint az izmok gyengesége vagy a szövetek regenerálásának és megfelelő működésének nehézségei.
Az elágazó láncú aminosavak funkciója
Mielőtt megállnánk azoknál az élelmiszereknél, amelyek ilyen típusú aminosavakat biztosítanak számunkra, nézzük meg az ilyen típusú aminosavak helyes fogyasztásának előnyei. Mindenekelőtt szem előtt kell tartani, ha rendszeresen sporttevékenységet folytatunk.
Fő funkciója a testben az fehérjeszintézis, vagyis testünk azon képessége, hogy önmagában fehérjéket termeljen aminosavakból. Vagyis a fehérjéket táplálék útján fogyasztjuk, amelyeket a test feloszt és aminosavakká alakít, amelyek viszont ismét a fehérjék létrehozására szolgálnak a test különböző szöveteiben.
Emiatt ezen aminosavak fő előnye izom helyreállítás. Sportolás közben izmainkat egyfajta stressznek tesszük ki, ami a rostok szenvedését okozza. Ezért szükséges, hogy az edzés után a test rendelkezzen az új szálak létrehozásához és a meglévők helyreállításához szükséges anyagokkal.
Ily módon az a célunk, hogy elérjük a tökéletes szerves egyensúlyt, pontosan azt téve, amit keresünk, ami az izomrostok hosszabbak és erősebbek. A nap végén, amely az izmos munka filozófiája, a rostokat stressznek kell alávetni, hogy stimulációjukat és növekedésüket elérhessük, mivel a testmozgás során el fogjuk érni, hogy a rostok mérete megnő, és ennek eléréséhez az elágazó amin a savaknak alapvető szerepük van.