Minden, amit tudnod kell a magnéziumról, amely fontos ásványi anyag a tested számára
A magnézium, mint a kalcium vagy a kálium, nagyon fontos ásványi anyag testünk számára, bár kevésbé híres, mint az előzőek. Annak érdekében, hogy többet tudjon erről a tápanyagról, amely nem hiányozhat a napi étrendből, elmondjuk mindent, amit tudnia kell a magnéziumról.
A magnézium funkciói
A magnézium Ez az egyik leggyakoribb ásványi anyag testünkben, és főleg a csontjainkban található meg, bár nem csak szerkezeti része, hanem egyben az elengedhetetlen folyamatok sokféleségének szabályozója testünkben.
Például, beavatkozik a kalcium és a D-vitamin felszívódásába, ezért olyan fontos hogy egészséges csontjai legyenek, valamint részt vegyenek a idegimpulzus átadás és izomösszehúzódás, ezért szükséges a jó sportteljesítményhez és a megakadályozza az izomgörcsöket.
Hasonlóképpen, mivel a szív is izom, a magnézium a megfelelő összehúzódásának elősegítésével avatkozik be a megfelelő működésébe.
Másrészt magnézium sok anyagcsere folyamatban vesz részt az energia megszerzése érdekében, részt vesz a fehérjék képződésében, valamint a glükóz felszívódásában és lebontásában.
Ezt már látjuk a magnézium funkciói Sokan vannak, és testünk különböző jelentőségű területeit fedik le, ezért ezek közötti mennyiségű fogyasztás 300 és 400 mg naponta nélkülözhetetlenek az egészséges test számára.
Mi történik a testemben, ha hiányzik a magnézium?
Tekintettel arra, hogy a magnézium milyen funkciókkal rendelkezik a testünk legfontosabb folyamataiban, várható, hogy a hiány vagy a normális szint alá esése következményeket okoz, különböző rendellenességeket okozva testünkben.
Először is olyan létfontosságú folyamatok érintettek, mint amelyek szabályozzák az elektrolitok egyensúlyát, ami a a kalcium csökkenése a testben, valamint a káliumszint megváltozása. Mindez a csontok kalciumvesztéséhez vezet, ami végső soron ahhoz vezethet csontritkulás hanem megváltoztatja az izmok összehúzhatóságát.
A magnézium hiánya az idegrendszer és az izomrendszer meghibásodását okozhatja, ami ingerlékenység, remegés, görcsök, a szédülés vagy a szédülés tünetei, valamint a kardiovaszkuláris funkció meghibásodása.
Rágcsálóknál bebizonyosodott, hogy a magnéziumhiány jelentősen megnöveli a gyulladásos citokiták keringését, amelyek más hatásokkal együtt az okai lehetnek a szív- és érrendszeri vagy anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség fokozott kockázata magnéziumhiány miatt, amint azt a Hypertension tudományos folyóiratban közzétett vizsgálat befejezi.