Minden nap szükséges vitaminok és az azokat tartalmazó ételek
Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
Hordjon egyet kiegyensúlyozott étrend az egyik legfontosabb dolog az egészség megőrzéséhez, a különböző csoportok közötti egyensúly fenntartásához étel elengedhetetlen e feladat eléréséhez.
Sokat hallunk róla vitaminok, de néha nem tudjuk, melyiket vegyük fel a napi diéta és azt sem, hogy honnan szerezzék be őket.
A Harvard Health Publishing szerint a legjobb módszer a vitaminok a étel. "A vitaminok és egy palack ásványi anyagai egyszerűen nem tudnak megfelelni az összes biológiailag aktív vegyületnek, amely bővelkedik egy jól felszerelt kamrában "- mondják.
A vitaminok ezek olyan anyagok, amelyeknek a testnek normális növekedéshez és fejlődéshez kell, magyarázzák a Medline Plus-ban, ezért válasszon minden nap étel ez a legjobb módja annak, hogy a test megkapja, amire szüksége van az egészséghez.
A-vitamin
A A-vitamin a látás, a sejtek növekedésének és fenntartásának fejlődésével jár, kommentálják az Amerikai Családorvosok Akadémiájának honlapját .
A étel amelyek tartalmazzák A-vitamin szervi húsok, például máj és belsőségek, valamint zöldségek, például burgonya, tök, sárgarépa, spenót és gyümölcsökben, dinnye.
C vitamin
Ez vitamin elősegíti a test kollagén képződését az erekben, a csontokban, a porcokban és az izmokban. Az Orvostudományi Akadémia szerint a kollagén a fő kötőszövetként használt fehérje a szervezetben.
Mellett C vitamin elősegíti a gyógyulást és segíti a test vas felszívódását - állítja a Medline Plus.
Gazdag gyümölcsök C vitamin Ezek guava, narancs és citrusfélék, kivi, eper, dinnye, papaya, ananász és mangó; míg a zöldségek között van a piros és a zöld paprika, a brokkoli, a burgonya és a karfiol.