Minden sportághoz az ideális cipő
A sérülések elkerülése érdekében figyelnie kell a lábbeli jellemzőire. Még a zokni is számít!
Carmela minden nap sétálni megy. Négy és hét kilométer között történik. Ez attól függ, hogy mennyi az idő és mit csinálsz. Úgy indult, mint mindenki más, a sportruhával és néhány régi pólóval, amelyek otthon voltak. Aztán kényelmesebb ruhákat vett, de papucsával követte. amíg a talpa nem kezdett fájni. papucsával követte. Aztán az orvos feltette neki a legfontosabb kérdést: - A megfelelőket használja?
A sportoláshoz nemcsak öltözni kell, hanem cipőt is felvenni. És a megfelelő anyaggal való elvégzése elengedhetetlen "a sérülések elkerülése érdekében" - összegzi Álvaro Díaz Suárez, a Baszkföldi Orvosok Kollégiumának elnöke. Látta, hogy a betegek mindenféle fájdalommal felvonultak az irodájába, amiért nem tették meg. "A futás nem azonos a" fonással "- részletezi. A cipő megválasztásához tisztában kell lennünk azzal a sporttal, amelyet fogunk folytatni, mi a méretünk, a szintünk és milyen a lábunk "- folytatja a fogorvos Antonio Fernandez Sierra.
Tehát, ahogy a A Hivatalos Orvosgyógyászati Kollégiumok Általános Tanácsa és ez a két kollégista szakértő egyetért, nem érdemes az üzletben megjelenni és ár alapján választani, vagy azokra, amelyek leginkább felhívják a figyelmünket. Az esztétika sokat árul, és a márkák tudják, de tanácsot kell kérnie és megkérdeznie a szakértőket mielőtt elvennénk azokat, akikbe beleszerettünk. Ezért, ahogy a két szakember egyetért, tanácsos egy szaküzletbe menni.
"Egy másik dolog, amit el kell felejtenünk, amikor boltba megyünk cipőkért, ha supinátorok vagy pronátorok vagyunk" - magyarázza Fernández Sierra. Futáskor a boka szögére utal: be van-e húzva vagy sem. Néhány évvel ezelőtt divatossá vált egy reklámkampánynak köszönhetően, de Díaz rámutat: «Ezt senki nem tudja egy pillanat alatt értékelni egy szalaggal. Ennek megismeréséhez először szakemberhez kell fordulnia: orvost vagy traumatológust ».
Ezután "meg kell keresnie azt a cipőt, amely alkalmazkodik a lábához, és amelyre az utolsó szükséges a boltív szélességéhez és típusához, hogy tartsa azt nekünk" - teszi hozzá Fernández Sierra, sportcipő-elemző. És természetesen, hogy rendelkezik a szükséges jellemzőkkel ahhoz, amit tenni akarunk: "Miért akarjuk Kipchogét, a maraton világrekordját, ha nem az ő ritmusukon futunk?", latolgat.
Amilyen abszurd ez, ha megvásároljuk azt a számot, amelyet nem költünk el. Ebben az esetben a megfelelőt kell választania, de nem minden márka azonos. Ki kell próbálni a lábbelit és figyelembe kell venni azt a tevékenységet, amelyet meg fogunk tenni: "A hegymászó cipőnek megfelelőnek kell lennie, a futócipőnek nem szabad dörzsölnie" - példázza Díaz. És vigyázz, hogy el kell jutnod a cipőhöz. "Ha bántanak minket, el kell távolítanunk őket", figyelmeztesse a baszk szakembert. Azonnal. A fájdalom figyelmezteti a testünket arra, hogy valami nincs rendben.
Ideje őket nyugdíjba vonni
Fontos tudni azt is, hogy a lábbeli mikor érte el élettartamát. Meg kell vizsgálni az anyagok kopását vagy - ahogy a szakemberek nevezik - a "fáradtságot". Amikor futunk, a becslések szerint 600-800 kilométeren belül újakat kell vásárolnia. De más tudományágakban fokozottabban kell figyelni arra, hogy milyen a cipő és milyen az érzése: ha kosárlabdázunk, és a lábfej nem olyan téma, mint az elején, akkor „nyugdíjba kell vonnunk”.
Egy másik megfontolandó kérdés a zokni. Hiába költünk 200 eurót egyes ingekre, ha nem 15-et fektetünk jókba. "A kedvenceim a pamutak, amelyek keverhetők a likőrrel", Fernández Sierra helyzetben van. "És játszanék a göndörrel, azzal a párnázottabb részpel, amely bizonyos területeken van." Ha nem jól választjuk ki őket, megérkeznek a hólyagok.
És mi van a sablonokkal? Vannak amatőrök, akik orvoshoz járnak, és végül egyedi gyártmányúakkal készülnek. Szüksége van mindenkire? A két szakember egyetért: nem. "Ezek egy patológia kezelését jelentik", mondja Díaz. Tehát akinek olyan problémája van, amelyet más módon nem lehet megoldani, annak meg kell tennie őket. «Jobb megérteni, hogy miért nincs rendben valami, és forduljon más szakemberekhez, hogy találjanak hosszú távú megoldást személyre szabott bejegyzést javasolni ", Fernández Sierra mondat.
Futáshoz
Valakinek, aki ebben a tudományágban indul és körbefut a városban, amely a leggyakoribb, szüksége van egy "cipőre, amely stabilitást ad nekik és nem túl puha" - magyarázza Fernández Sierra. Ehhez figyelnie kell arra, hogy a talp rugalmas az ujjak területén, de nem annyira a közepén, ahol a talpi boltívünk található. Mi több, kényelmesnek kell lenniük, sem feszesnek, sem túl lazának. Ez elengedhetetlen annak elkerülése érdekében, hogy az izmokban feszültség alakuljon ki. "Ha kellemetlenséget észlelünk, erőt gyakorolunk annak elkerülésére", sőt megváltoztatjuk a lépést, és túlterheléseket szenvedhetünk el. Akkor azt is figyelembe kell vennünk, hogy mennyit futunk és a terepet. "Nem ugyanaz az 5 kilométer megtétele, mint a 30", Diaz áttekintés. Nincs szükségünk ugyanolyan tapadásra, vagyis azonos típusú talpra a járda betonjában, mint a városi parkban lévő ösvény szennyeződésében.