Anti-cellulit diéta - TUDJA meg az ételeket és a megszüntetésére szolgáló tippeket
Függetlenül attól, hogy a kozmetikai márkák mit akarnak elhinni, a valóság az, hogy a narancsbőr nem a méreganyagok felhalmozódása, hanem visszatartott zsír, ezért ha hízik, a kollagén rostok felhalmozódni kezdenek, és a zsír egyfajta zúzást eredményez, létrehozva ezt a gödrös pillantást a bőr.
Ebben a zsírban magas a vizet elnyelő sejtek tartalma, így a folyadék belép beléjük, és több kidudorodást generál, ezért a cellulit súlyosságát a zsír mennyisége és a kollagén rostok vastagsága alapján osztályozzák, és ez határozza meg a minta bőr textúráját.
Mindezeket a tényezőket szorosan befolyásolja az egyes emberek genetikája, életkora és a szabad gyökök száma (ismerje meg a szabad gyököket) a rendszerén.
De ez nem azt jelenti, hogy nincs mit tenni, változás lehet, ha változtatunk az étrenden, amelyet eddig szedtünk.
A jelenleg alkalmazott étrend lehet a narancsbőr oka, és azt mondják, hogy te vagy az, amit eszel. Emiatt a narancsbőr legyőzésére négy szabályt követünk.
Tartalomjegyzék
4 szabály a narancsbőr ellen
- Folyadék visszatartás: Ez a tény önmagában arra késztethet minket, hogy teljesen megváltoztassuk a bőrünk megjelenését, mivel a zsírsejtekből származó felesleges folyadék drasztikusan csökken, és ezért a kidudorodó sejtek csökkennek, ami simább bőrt eredményez. Ehhez ajánlott: csökkentse a sófogyasztást, igyon legalább 2 liter vizet naponta, és vegyen be diétájába vizelethajtó ételeket, például zellert, áfonyát, édesköményt, spárgát stb.
- Kalóriát égetni: A soványság ténye nem garantálja, hogy nem lesz cellulitisa, mivel zsír van jelen a testünkben, a súlygyarapodás során a zsírfelesleg nyilvánvalóan súlyosbítja ezt; ezért ez a napi megközelítőleg 1400 kalóriás étrend-terv, amelyben heti körülbelül fél kiló zsírt veszít. A zsírégetés felgyorsítása érdekében növelnie kell a linolsav bevitelét, amely felelős a zsír felszabadulásáért.
- Hidratáció. A narancsbőr rosszabbul néz ki, ha a bőr kiszárad, ennek oka, hogy a bőrsejtekben lévő vízmennyiség miatt a bőr jobban gödrös lesz, és olyan vonalak vagy ráncok lesznek, amelyek megereszítik a bőrt. Az egészséges és hidratált bőr elősegíti a bőrsejtekhez tartozó áramlás állandó mozgását, ami kevesebb zsírt eredményez, és ezért nem lesz látható cellulitisz. Naponta legalább 2 liter víz elfogyasztása, valamint diófélék, magvak és olajbogyó fogyasztása segít abban, hogy narancsbőrmentes legyen a bőrünk.
- Alacsonyabb ösztrogénszint. A természetes fitoösztrogénekben (növényi ösztrogénekben) gazdag étrend kiegyensúlyozza az ösztrogén szintjét, ez aktiválja a zsírsejtek termelését és stimulálja a lipideket, ami szebb és mélyebb bőrt eredményez. A narancsbőr elleni küzdelem egyik legfontosabb tápláléka a lenmag, mivel lignán nevű hormonmodulátorokat tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak lesznek a szervezet számára, reggelinél csak egyél 2 evőkanálot, akár gabonafélében, akár turmixban. A brokkoliban, a karfiolban, a káposztában és a kelbimbóban enyhe fitoösztrogének is vannak, ezért fontos, hogy a napi étrendben is szerepeljenek.
Ez néhány tipp, amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben, de az anticellulit-étrend követése szuper fontos tényező és jobb stratégiák lesznek a kielégítő eredmények elérése érdekében a cellulitisz megszüntetése szempontjából, ezért vegye figyelembe.
Mit kell enni a hétnapos anti-cellulit diétán?
1. nap
Reggeli:
- Alacsony zsírtartalmú joghurt (125g).
- 1 alma.
- 1 evőkanál őrölt lenmag.
- Áfonyalé (200ml).
Ebéd:
- Rukkola saláta.
- Pitypang távozik.
- 5 0 6 dehidratált paradicsom.
- Parmezán sajt (25g).
- Szeletelt csirke (100g).
- 2 szelet lenmag kenyér, enyhén füstölt, zsírszegény.
Vacsora:
- Grillezett lazac (100g)
- Spárga (korlátlan mennyiség)
- 3 vagy 4 burgonya.
Snack arra az esetre, ha éhséget érez az étkezések között:
- 1 marék dió.
- 1 narancssárga.
- Túró (125g)
2. nap
Reggeli:
- 1 főtt tojás.
- 2 szelet lenmag kenyér.
- Áfonyalé (250ml).
Ebéd:
- Alacsony zsírtartalmú hummus (100g).
- Korlátlan mennyiségű nyers zöldség, például sárgarépa, zeller, pirospaprika, brokkoli stb.
- 1 teáskanál lenmag, amely a zöldségek fölé kerül.