Minden szénhidrátot ki kell iktatnunk étrendünkből
Meg kell szüntetni a szénhidrátokat a fogyáshoz? Meg kell-e szabadulnunk a liszttől, ha fogyni akarunk? Mi van a cukorral? Meghívlak benneteket, hogy gyűljenek össze és fedezzék fel a válaszokat!
De ne feledje, hogy sokféle szénhidrát létezik, amikor Lisztről és Cukorról beszélünk, bár ezek szerkezetileg különböző vegyületek, alapvetően ugyanarra, a szénhidrátokra utalunk, amelyek közül a szervezet számára a legreprezentatívabb a glükóz.
Ez alapján nézzük meg ezeknek a mondatoknak az igazságát, amelyeket sok csoda diéta hirdet az interneten.
Miért mondják, hogy a szénhidrátokat fel kell számolni?
Lehet, hogy nem az Ön esete, de sokan az edzőtermet azért kezdik el, hogy az izomtömeg növelésén túl a fogyáshoz jussanak.
És amikor bent van, elkezd ismerkedni a képzés végtelen terminusaival és fogalmaival, egyesek helyesek, mások pedig nem annyira.
Ezek között van a cukrok vagy szénhidrátok fogyasztása. A kérdés, amelyet sokan feltesznek. Meg kell-e szüntetni a cukrot és más szénhidrátokat a fogyás érdekében?
KELL SZÜKSÉGELNI A SZÉNHIDRÁTOKAT A FOGYÁSHOZ?
A válasz egyértelműen nem. A szénhidrátokat semmiképpen sem szabad száműzni étrendünkből két okból:
Ez a hozzájárulás viszonylag egyenletes lesz az edzés során, hogy a hasnyálmirigy inzulint válasszon ki, amely nagyon hasznos hormon. Így a test fenntartja tartalékait, majd elkerüli más erőforrások, például fehérjék felhasználását.
FINOMÍTOTT CUKOR ROSSZ
A cukornak (vagy szacharóznak) önmagában nincs túl jó hírneve, gyakran azzal vádolják, hogy különféle rendellenességek okozója és elősegíti az elhízást, és ez teljesen tudományos bizonyítékokon alapszik, mivel sok „ócska” ételben jelen van nagy mennyiség.
Általános ajánlásként javasoljuk, hogy a szénhidrátokat közvetlenül az ételből vegye, és ne adjon hozzá további asztali cukrot.