Mindenkinek! egészséges táplálkozás Naos Pyramid alkalmanként alkalmanként naponta többször is
A NAOS stratégia, egy betűszó, amely megfelel a táplálkozás, a fizikai aktivitás, az elhízás és az egészség megelőzésének kezdőbetűinek, a spanyol kormány Egészségügyi, Szociálpolitikai és Esélyegyenlőségi Minisztériumának válasza a hazánkban regisztrált növekvő elhízási adatokra. . A spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség (AESAN) koordinálásában a naosi stratégia célja a lakosság érzékenységének érzékeltetése az elhízás által az egészség szempontjából jelentett problémára, valamint az olyan köz- és magánkezdeményezések összegyűjtése és népszerűsítése, amelyek hozzájárulnak a polgárok eléréséhez és különösen a gyermekek és a fiatalok az egész életen át alkalmazzák az egészséges szokásokat. Ha további információkra van szüksége a Naos stratégiáról és az AESAN tevékenységéről, keresse fel weboldalunkat: www.naos.aesan.mspsi.es Szerzők: Josep Tur Marí, Margarita Serra Alías, Joy Ngo de la Cruz, Mercé Vidal Ibáñez Technikai koordináció: Juan Manuel Ballesteros, Mª Ángeles Dal-Re, Napoleón Pérez-Farinós, Carmen Villar Megvalósítás: Multimedia Corporation NIPO: 355-08-013-X DL: M-58392-2008 Újrakiadás 2010
A származási ország elhagyásakor sok minden elhagyható: tapasztalatok, hagyományok, életmód a városban, a környéken, a városban, a régióban, az országban; kapcsolat a családdal és a barátokkal, életmód, sőt étkezési és étkezési mód Ha először érkezel egy országba, minden más és furcsa, új tapasztalatok kapcsolódnak az emlékekhez, amelyeket az ember hoz, és ez is alkalmazható ételre: nem igazán tudja, mit vegyen, vagy hogy hívják a megtalált új termékeket; Az ízeket és ételeket nem ismerik fel, és kétségek merülnek fel, mit fogok enni minden nap? megszokom ezeket az új ételeket és a főzés ilyen módját? A spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség (AESAN), az élelmiszer-biztonság megfigyelésének és az egészséges táplálkozás ajánlásának kettős szerepében megértette, hogy az egészséges táplálkozás mindenki számára útmutató elkészítése elősegíti a különféle emberek beilleszkedését Spanyolországban. kultúrák és etnikumok érkeztek ide. Ezen az útmutatón keresztül az AESAN meg akarja mutatni az újonnan érkezőket a különféle típusú ételeknek, amelyeket találnak, megismertetni őket a gasztronómiával vagy a spanyol konyhával és-
1 Éljen aktívan, 12 egészséges döntés 12 egészséges döntés 1 az étrend és az életmód megtervezéséhez Egészségesen fogyasszon, könnyű Az egészséges táplálkozás hozzájárul a közérzetéhez és az egészségéhez, és véd a betegségektől. Az egészséges étrend megtervezése egyszerű, hiszen az ételek tápértékének és a táplálkozás alapjának ismerete mindenki számára elérhető. 3 lépés az egészség érdekében Menjen fel és le a lépcsőn, sétáljon, végezzen valamilyen fizikai tevékenységet, legalább napi 30 percet. 12 egészséges döntés 4 Sportoljon, szórakozzon A testmozgás és a sportolás remek alkalom a szórakozásra és az egészségének gondozására egyszerre. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel az Ön körülményeinek és ízlésének. 2 Ébredjen és reggelizzen A jó reggeli feltölti az akkumulátorokat, hogy sok energiával kezdje a napot, ezáltal jobban fogja érezni magát, és kevésbé fárad el a napi feladat. Spanyolországban tejtermékek, kenyér vagy gabonafélék és gyümölcs fogyasztását javasoljuk. Soha ne hagyja ki a reggelit; ez hozzájárul az elhízás kockázatának növekedéséhez, mert hajlamos az étkezések között harapni. Négy öt