Mindent megteszek, és nem veszít el a hasam
Ne csüggedjen, és nézze át rutinjait.
Arról, hogy hogyan tudom leengedni a hasamat? Ez a férfiak és a nők tipikus konzultációja, bár inkább a férfiakra jellemző. Vékony karokkal és lábakkal rendelkező embereknél jelenik meg, amelyek a csomagtartóban és a hasüregben felhalmozzák a zsírt, és szív- és érrendszeri kockázatot hordoznak, mivel a hasi zsír nemcsak a "szerelmi fogantyúkban" található, hanem a nem veszélyes is a legveszélyesebb, mert raktározódik a belső szervekben (máj, vese, bél, artériák stb.), és növeli a szívbetegségek, koleszterin, trigliceridek, magas vérnyomás, cukorbetegség, metabolikus szindróma stb. Ha ez az Ön esete, akkor kezdjen dolgozni, hogy azonnal megváltoztassa testét, az egészsége a tét, és nem szabad megvárnia, amíg a magas koleszterinszint megszabadul tőle.
Az első dolog, amit javasolunk, kövesse az életéhez és a fizikai állapotához igazított edzés- és étrendtervet. Ha még soha nem sportolt, akkor csatlakozzon egy sportklubhoz vagy edzőterembe, hogy elkezdje a megfelelő tanácsot.
Ha már sportolsz, fontold meg, mit csinálsz rosszul, mert a „sportoló hasa” általában egy maratonistának vagy kerékpáros profilnak felel meg, aki képes órákon át feláldozni az ellenállást közepes tempóban, de nem képes intenzív rövid edzéseket végezni vagy mondj nemet az edzés utáni sörökre és tapasokra. Ha ez a helyzet, kezdje el beírni a „változat” szót az edzésbe, a „diéta” szót pedig a konyhába.
Íme néhány extra táplálkozási tipp a has végére:
1. Vigyázzon a bélflóra
Sok vékony embernek vannak emésztőrendszeri problémái, amelyek növelik a hasi átmérőt. Az emésztőrendszerünkben élő baktériumok egy mikrokozmosz, amely felelős az élelmiszerek emésztéséért, a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásáért és előállításáért, a bél mozgósításáért, valamint a méreganyagok és hulladékok eltávolításáért. Ha a bélflóra megváltozik rossz étrend, emésztési problémák, gyógyszerek, antibiotikumok stb. Nem csak a gyomor duzzad és gáz, extra zsír, gyomorfájdalmak és problémák jelennek meg, hanem gyengíti az immunrendszert és csökkenti a napi energiaadagokat.