Mindig hideg a kezed és a lábad. Ez az információ érdekli
Néhányan közülünk rendkívül érzékenyek a hőmérséklet változásaira, és jobban fáznak, mint mások. Ha minden nap állandó csata és van hideg kezek és lábak A jéghegyekhez hasonlóan a testhőmérséklete is kontrollálhatatlan.
A testünk hőmérséklete Az agyunk egy része, az úgynevezett irányítja hipotalamusz, amely termosztátként működik.
Amikor eléri a nagyon magas hőmérséklet, a hipotalamusz kitágítja a bőr felszínén lévő ereket, hogy felszabadítsa a felesleges hőt. Ez a bőrnek jellegzetes vöröses és izzadt megjelenést kölcsönöz.
Amikor megvan hideg, A hipotalamusz szűkíti az ereket a hő megőrzése érdekében, így mind a kéz, mind a láb hideg lesz. Ha túl sok hőveszteség veszi el, izmaink görcsbe rázkódnak (borzongás), hogy hőt termeljenek.
A Rossz forgalom általában nem káros, főleg nőknél. Néha azonban valamilyen egészségügyi problémára utalhat. Ha állandóan fázol, és a takaróval vagy a normálnál több ruhával vagy, tessék 10 figyelembe veendő tényező ha mindig van hideg kezek és lábak.
Tartalomjegyzék
10 ok, hogy mindig hideg a kezünk és a lábunk
1. Rossz forgalom
Ha mindig csak a kezed és a lábad hűl, akkor valószínűleg rossz a keringési probléma, ami általában nem aggasztó.
De ha a megfázás csak a test egyik oldalára korlátozódik, akkor szenvedhet egyfajta szívbetegségben, az úgynevezett érelmeszesedésben. Ez akkor fordul elő, amikor az artériákat zsíros anyagokkal blokkolják, ami megakadályozza, hogy elegendő vér jusson a test bizonyos területeihez.
A rossz keringés másik oka lehet Raynaud jelensége. Ez a betegség hideg körülmények között az ujjak, a lábak, a fülek és az orr erek szűkül, fehéressé, majd később kékessé válik.
Megteendő intézkedések
- Látogassa meg háziorvosát: Fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy kiderítse rossz keringésének okait; legtöbbször nem jelent problémát, de az olyan betegségek, mint a Raynaud, orvosi ellátást igényelnek, és gyógyszerekkel kezelhetők.
- Gyógynövényes ételek és kiegészítők: Előnyös lehet olyan ételek is, amelyek segítenek javítani a keringést, például fokhagyma és gyömbér.
A Fokhagyma Különösen ajánlott azok számára, akiknek a szív- és érrendszeri betegségei vannak, mivel segít megelőzni a zsíros anyagok felhalmozódását az erekben.
A Ginkgo biloba Kiegészítésként segíthet az erek kitágításában és a kéz és a láb keringésében is.
2. Ha nő vagy
Igen, tudományosan bizonyított a nők jobban észreveszik a hideget, mint a férfiak. Az Uta Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a nők testhőmérséklete magasabb, mint a férfiaké, kezük átlagosan 2,8 fokkal volt hidegebb.
Ez azért van így, mert az ösztrogén egy olyan hormon, amely szabályozza az erek perifériás véráramlását, és nagy dózisokban az erek jobban szűkülhet a legkisebb hidegérzet mellett. Ennek eredményeként a kezek és a lábak hidegebbé válnak, mint a férfiak. A tudósok nem tudják biztosan, miért történik ez.
Az egyik változó lehet, hogy a nők jobban fel vannak szerelve a szervek véráramának fenntartására, hogy megbirkózzanak a terhességgel. Ez azt jelenti, hogy a nők kezek és lábak hidegségében akár 9-szer többet szenvednek, mint a férfiak.
Megteendő intézkedések
- Alapvető vitaminok: A B-vitamin, különösen a B6-vitamin szintjének növelése elősegítheti az ösztrogének egyensúlyát a hónap folyamán, és szabályozhatja a hidegérzetet a menstruációs ciklus napjaiban.
- B-vitaminokat tartalmazó ételek: A B-vitaminok megszerzéséhez néhány étel lehet sovány hús, teljes kiőrlésű gabona és tojás. Friss gyömbér hozzáadása a receptekhez szintén javíthatja a kéz és a láb keringését.
- Rendszeres testmozgás: Sokan a hideg hónapokban abbahagyják a sportot, de fontos, hogy aktívak maradjunk, hogy a keringésünk is aktív legyen. Tehát most már tudja, fegyverezze fel magát bátran, vegyen fel kalapot és kesztyűt, és mozogjon.
3. Kevesebb a testsúlya, mint kellene
Ha a testtömeg-indexed kevesebb, mint 18,5, akkor kétségtelenül hiányzik a testzsír és a testzsír az, ami megvéd minket a hidegtől.
Ezenkívül a fogyókúra és az elfogyasztott kalóriák csökkentése is csökkenti az anyagcsere működését, ami csökkenti a hőtermelést.
Az alacsony testtömeg-indexű emberek általában izmosak is, ami szintén befolyásolja, mivel az izmok aktiválják az anyagcserét, ami hőtermelésre késztet bennünket. Tehát minél több izom van, annál több hőt termel.