Minimalista kaliszténika
Ez a blogbejegyzés a kaliszténika tanórák sorozatának része, amelyet egy ideje az olvasókkal közösen alakítottunk ki.
A végeredmény? Exkluzív tanfolyam/kézikönyv diákjaink számára a Movement Laboratory, az online képzési platformunkról.
INGYEN hozzáférhet a fotóra kattintva:
A Calisthenics alapszintű online tanfolyam 2. leckéje. Hogyan lehet elvégezni a fekvőtámaszokat, a sorokat, a merítéseket és a fej állát.
Nem tudod mi az? Szeretne regisztrálni? Teljesen ingyenes, és még van ideje követni.
Itt ellenőrizheti az összes információt.
(Valójában, ha még nem fejezte be az előző órákat, valószínűleg nem fogja megérteni, mit fogunk látni ma)
A fegyverekre összpontosítva és anélkül, hogy elmélyülnénk a tudományos árnyalatokban, a két alapvető cselekvés, amely magában foglalhatja az összes gesztust, amelyet velük végzünk, a TOLÁS és HÚZÁS.
A besorolás kissé csiszolásához és egyszerűsítéséhez, attól függően, hogy hol mozognak a kezei, és a test helyzetétől e mozgáshoz képest, ez a két cselekvés a TREND szerint osztályozható (nem feltétlenül valaminek kell lennie) pontos) a végrehajtott gesztus:
· Ha valamit eléd tolsz, és a tested helyzetére viszonylag merőleges erőt fejt ki, akkor vízszintes nyomásról beszélünk. Ez mind autó tolásakor, mind pedig fekvenyomás végrehajtásakor fordul elő.
· Ha valamit lefelé vagy felfelé tol, ami olyan erőfeszítést és mozgást eredményez, amely igazodik testének helyzetéhez, akkor függőleges tolással állunk szemben. Például amikor a lépcső használata nélkül hagyja el a medencét, vagy ha felső nyomást végez.
Amikor valamit maga felé húz, ha az így létrejövő erő hajlamos 90 fokot húzni a teste helyzetéhez képest, akkor vízszintes húzóerőt fog végrehajtani, mint például egy tárcsasor esetében, vagy amikor a kötél meghúzásakor játszott.
Végül, amikor alulról vagy felülről húzol magad felé, és a testedhez igazodó utat rajzolsz, a kapott tapadás függőleges lesz, ami a mellkashoz húzva vagy függőleges falra mászva fordul elő.
Ebben a besorolásban valami nagyon fontosat kell figyelembe venni: a mozgás (és a karunkkal végzett gesztusok) sokkal összetettebb, mint amit szavakkal meg lehet magyarázni és osztályozni lehet.
A mindennapi életben gyakorlatilag lehetetlen „tiszta” mintát látni, vagyis azokat a pályákat követi, amelyek merőlegesek vagy párhuzamosak a testtel annak érdekében, hogy abszolút értelemben vízszintesnek vagy függőlegesnek tekintsük őket.
Amikor sportolunk, sportolunk vagy edzünk, akkor a legtermészetellenesebb fizikai aktivitásunk, az általunk végzett izolált és ellenőrzött gyakorlatok, akár analitikai, akár globális jellegűek, általában jobban meg vannak fogalmazva ezekben az osztályozásokban, bár a legtöbbjük sem éppen pontos, és egyfajta "vegyes zóna" a vízszintesség és a függőlegesség között.