Mint a gyümölcs és a hizlalás

Az a tény, hogy egy élelmiszer hizlal, viszonylagos, szigorúan minden, amit eszünk, azért hizlal, mert van benne kalória, és ha nincs, akkor azért, mert nem ad tápanyagot, és nincs értelme enni (kivéve az ételt). természetesen víz). De az egyik dolog, ami engem a legjobban meglep, az az, amikor az emberek azt mondják: "Nem eszek gyümölcsöt, mert ez meghízik.".

Ez hamis mítoszként kezelhető, a gyümölcs nem fogja meghízni, ha megeszi napi 3-5 ajánlott adagját, éppen ellenkezőleg, ellátja a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal, plusz egy további energiával, amely az, amelyről az emberek azt gondolják, hogy kövér, mert főleg cukrokon alapul. Ha ezeket az egyszerű cukrokat nem használják, azok átjutnak a májon és raktározott zsírokká válnak. De elemezzük a helyzetet: eszem egy almát, azt mondta, hogy az almában körülbelül 50-75 kcal van, ami kb. 10-15 gramm cukornak felel meg. Tényleg megéri-e abbahagyni a gyümölcsöt 10 gramm cukorért, ami megegyezik azzal a cukorral, amelyet hozzáadhatunk egy kávéhoz?

Nem beszélve arról, hogy a gyümölcsök általában magas glikémiás indexűek, így a cukor gyorsan átjut a vérbe, és ha aktívak vagyunk, akkor felhasználjuk, mert 50 kcal ég meg 10 perc sétával, néhány lépcsőn felfelé haladva vagy a konyhát takarítva. Éppen ezért jó lehetőség a napi gyümölcsadagunk elfogyasztására reggelente, mivel A nap folyamán elégetjük a kalóriabevitelét, és éjszaka nem fogyasztjuk, mivel nem fogunk pazarolni energiát, és cukortartalma zsír formájában halmozódik fel testünkben.

---