Mire szolgál a Ruffier teszt - Base Movement

Ajándékok sportolóknak

Töltse ki a bölcseknek szóló levelet egy sportruházattal

ATP DÖNTŐK: A tenisz nagy mesterei

A mi ápoló Marta Sanjuan, megtanítja, hogyan ismerjük meg fizikai formánkat a teszt segítségével Ruffier ami egy teszt, amely méri a szívünk fizikai erőfeszítésekhez való alkalmazkodása, a szív helyreállítási képességéhez.

base

Ez egy nagyon egyszerű módja annak, hogy megismerjük jelenlegi állapotunkat, és különösen azok számára, akik szeretnének elindulni a sport világában. Nem igényel különösebb technikát, otthon is elvégezhető nagyon egyszerű módon és speciális anyagok nélkül.

Az eredmények ismeretéhez olyan képletet kell alkalmazni, amely egy olyan együttható megszerzésére szolgál, amely értékelést ad a formánk állapotáról. Ezt az együtthatót úgy kapják meg, hogy 30 lábnyomást hajtanak végre 45 másodpercig.

Impulzus felvétel a különböző módokban:

P0 = Ütés percenként nyugalmi állapotban (bazális).
P1 = Ütés percenként edzés után (alkalmazkodás).
P2 = Ütés percenként egy perc gyógyulás után (Felépülés).