Bioenerg; Etika 3 gyakorlat a feszültség oldására

Frissítve 2020. április 20-án 12:32

Hogyan gyakorolhatunk különféle technikákat, amelyek segítenek javítani közérzetünket és megszabadulni az érzelmi húzástól.

Bár a mély blokkokhoz tapasztalt bioenergetikus terapeuta segítségére van szükség, ezek közül a gyakorlatok közül néhány otthon is elvégezhető. Ezekkel az energiaáramlás javul, és feszültségekkel lépnek kapcsolatba, hogy felszabadítsák őket és növeljék az öröm képességét.

Bioenergetika és 4 technika a stressz enyhítésére

A bioenergetika technikák sorozatát használja az energia diagnosztizálására, mozgósítására, valamint az elzáródások és a felhalmozódott feszültségek leküzdésére. Lássuk a legfontosabbakat.

1. Légzés

A légzés az energia kulcsa, tehát a terápiás segítség első lépése a légzési kapacitás növelése. Az emberek többségének légzési szokásait az érzelmi konfliktusok okozta krónikus izomfeszültségek zavarják, ezért fontos a diagnózis részeként megfigyelni őket az elzáródások felkutatására.

A kezeléshez légzési gyakorlatokat alkalmaznak a légzés mélységének stimulálására.

2. Bioenergetikai gyakorlatok

Úgy tervezték, hogy először megfigyeljék később pedig megszünteti a test feszültségeit, feloldja az érzelmeket, növeli az energiát és elősegíti a jó globális működést. Nem gimnasztikai vagy fizikai erősítő gyakorlatok, hanem diagnózisra használják, és a kezelések során a feszültséget okozó problémák megoldására használják.

3. Masszázs

A bioenergetika terápiás foglalkozásai kiegészíthetők masszázsokkal a test bizonyos területein fellépő feszültségek enyhítésére, amelyek nem mozgósodnak légzés vagy bioenergetikai gyakorlatok végrehajtása során.

Alapvetően kétféle masszázst használnak: a gyengéd relaxációs masszázs a merevség felmelegítésére és lágyítására, a mélyebb erős masszázs pedig a feszültség enyhítésére vagy csökkentésére.

4. Meditáció

Egy másik hatékony kiegészítő a meditációs technikák, amelyek külső és belső csendet biztosítanak és modulálják az agytevékenységet, segítenek összekapcsolni a félgömböket, valamint integrálni a tudatos és a tudattalanokat. Ez arra ösztönzi az embert, hogy lépjen kapcsolatba az egyszer elfojtott érzelmekkel, érzésekkel és vágyakkal, és elősegítse a létfontosságú élvezet képességét.

Gyakorlatok a felgyülemlett feszültségek oldására

Három alapvető gyakorlatot javasolunk a feszültség oldására és a stressz enyhítésére. Naponta gyakorolhatja őket otthon, jobb reggel, és ezekből másokat is hozzáadhat a dedikálni kívánt időtől és energiától, valamint az egyes felhalmozódó feszültségektől függően.

Két üléssel kezdődik a légzési mintázatunk pulzusának felismerése és a feszültségek és gátlások észlelése, amelyeket tudatosság nélkül halmozunk fel.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a légzés szorosan kapcsolódik a hanghoz, a szóbeli kifejezéshez.

Ha sok feszültséget érzünk az ezt követő gyakorlatok elvégzésével a nyögés, a panaszkodás vagy a sóhaj csökkentheti a feszültséget vagy a fájdalmat.

Ne próbáld visszatartani a lélegzeted és amikor eljön az ideje, a zokogás sem. Végül javasolunk néhány kifejezést és szexualitást érintő gyakorlatot.

1. Alapvető rezgés és földelés vagy gyökeresedés

• Álljon fel, és terítse szét a lábát körülbelül 10 hüvelyknyire, kissé befelé fordítva a lábujjait.. Ezután hajoljon előre, amíg mindkét kezének ujjaival megérinti a földet, anélkül, hogy rájuk támasztaná súlyát, és kissé behajlított térdekkel. Hagyja, hogy a feje szabadon lógjon, és mélyen lélegezzen a száján keresztül.
• Vigye a testtömegét a lába elé kissé megemelve a sarkát. Lassan igazítsa ki a térdeit, amíg a lábszárának hátsó részén kinyújtja a combizmat. Tartsa ezt a helyzetet egy percig.

Kérdezd meg magadtól: Könnyen lélegzik, vagy visszatartja a lélegzetét? Érzi, hogy rezeg a lába? Ha nem, akkor hajlítsa meg kissé a térdét, és néhányszor nyújtsa meg újra: milyenek a rezgések?

---