Mit; az ételnek tartalmaznia kell egy ebéddobozt, hogy egészséges és tápláló legyen
2019. január 28., hétfő
Ne felejtsen el gyümölcsöt, zöldséget és húst használni.
Ha gyermekei vannak, az iskolai szezonnak nemcsak arra kell felhívnia a figyelmét, mert tandíjat és ellátást kell fizetnie, új egyenruhát kell beszereznie vagy kellékeket kell vásárolnia, hanem azért is, mert kulcsfontosságú egy egészséges és tápláló ebéddoboz összeállítása. küldje el gyermekeinek.
Az LR-nél táplálkozási szakemberekkel és szakemberekkel konzultáltunk, akik megmondták, hogy az elküldendő tizenegynek milyen összetevőknek és ételeknek kell lenniük, és ez miért fontos a gyermekeknél. Néhány kiskereskedőnél ellenőrizzük a hagyományos és kiegyensúlyozott ételek opcióit is a pihenéshez.
Melina Moreno, táplálkozási szakértő szerint a kiegyensúlyozott és tápláló étrend fontos a gyermekek számára, mivel "növekedési stádiumban vannak, és a megfelelő működéshez és fejlődéshez minden vitaminra és ásványi anyagra szükségük van, amelyet az ételből kaphatnak".
Sandra Pérez, a Bodytech klinikai és sporttáplálkozási szakértője számára fontos, hogy a szülők kerüljék gyermekeik „könnyen hozzáférhető, de táplálkozási értékkel nem rendelkező póttermékeinek vásárlását, mint például csomagok, amelyek bár megtölthetik a gyermekeket, de nem teszik hozzá. sok jó dolog az étrendjében ".
Moreno hozzátette, hogy "vannak olyan gyerekek, akik nem azért fogyasztanak bizonyos vitaminokat, nem azért, mert nem akarják, hanem azért, mert szüleik ugyanazt készítik nekik, és nem ösztönzik őket zöldségfélék vagy gyümölcsök fogyasztására, de ez rosszul teszi őket, mert általában azok, akik alacsonyabbak és kevésbé energikusak a többi gyermekhez képest ".
Hogyan kell összeállítani a kiegyensúlyozott ebéddobozt? A bogotai egészségügyi titkárság szerint gyümölcsöknek, tejtermékeknek, gabonaféléknek, zöldségeknek, húsoknak és tojásoknak kell lenniük.
Az Alpina szerint a gyermekek számára szükséges tápanyagokat biztosító ebéddoboz lehet egy joghurt vagy kumisz, zabpehelykeksz kíséretében, egy rész apróra vágott gyümölcs, víz vagy gyümölcslé mellett. Annak érdekében, hogy képet kapjunk arról, hogy átlagosan mennyibe kerülhet egy kiegyensúlyozott és alapvető opció kiépítése, miután konzultáltunk néhány kiskereskedő, például az Almacenes Éxito, a Jumbo és a Carulla áraival, megállapítottuk, hogy naponta dollárt költhet 8,492. Itt szem előtt kell tartani, hogy a termékek ára a választott márkától, mennyiségétől, a kiskereskedelmi és egyéb gyümölcsfajtáktól függően változhat.