Mit csinálok rosszul, hogy elkerüljem a fogyást?

hadd magyarázzak el egy kicsit,

Jelenleg 1,84 éves vagyok, és 90 kg-ot nyomok (elértem a 105-öt, de nagyon régen én is 75 kg-ot nyomtam, de a házasélet nagyon rontotta az étrendet)

Tavaly hat hónapig sikerült lefogynom a 99 kilótól, amit lemértem, a 90-ig, amit most mérek,

De eljött az idő, amikor stagnáltam, és nem tudom elveszíteni azt a 90 kilót.

Hosszú ideje eszem meglehetősen "egészséges" ételeket, salátákat éjszaka legalább a hét négy napján, napi egy órát járok gyors ütemben, sok nap van, amikor ebédidőben csak gyümölcsöt és joghurtot eszem, nem úgy, mint az ipari gombócok

---