Mit egyek, ha a kis Emagister Guide-ot mozgatom

A Newmind Intézetben első dologként szeretnék hangsúlyozni a testgyakorlás fontosságát, az ajánlott minimum az, hogy 30 perc mérsékelt testmozgást végezzenek legalább heti 5 napon.

Úgy tűnik, könnyű?

Sokan azok, akik ezt minden év elején javasolják, és kudarcot vallanak a kísérletben.

Ezért a fizikai testmozgás fontossága mellett az egészséges élet érdekében nem szabad megfeledkeznünk az evésről, amelynek még óvatosabbnak kell lennie, ha ülő életet élünk.

A Spanyol Társadalmi Táplálkozási Társaság (SENC) és az amerikaiak étrendi útmutatója azt javasolja, hogy ne csökkentse a szervezet által igényelt tápanyagok bevitelét, ha alacsony vagy közepes aktivitása van, hanem csökkentse a kalóriamennyiséget, de tartsa fenn a test számára szükséges tápanyagok százalékos arányát.

Egyél salátát naponta, akár ebédnél, akár vacsoránál, mivel a saláták kiváló kalóriatartalmú tápanyagok forrása.

---