Mit együnk, hogy jobban aludjunk - LA NACION
A könnyű vacsora (hús, szószok, zsírok és stimulánsok nélkül) hozzájárul a jó pihenéshez
Este esik, és alszik az alvás, mindaddig, amíg a vacsora nem nehéz. Nekünk, argentinoknak ez a rossz szokásunk, hogy nap közben nagyon enni - idő és vágy hiánya miatt - és a "főételeket" éjszakára spórolni. A probléma? A sültek, a szószokkal készített tésztafélék, a milanesák és más éjszakai bankettek álmatlan éjszakával szembesülhetnek velünk.
Függetlenül attól, hogy mit eszünk, számít, hogy milyen mennyiségben és hogyan. Néhány általános szokás, például az étkezés megemésztése után történő fekvés, szintén tönkreteheti az alvást. Néhány tipp a jobb vacsorához - és alváshoz.
1- Vacsorázz, mint egy "koldus"
"Reggeli, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és ebédelj, mint egy koldus" elengedhetetlen. A kevés evés "hajlamosít minket arra, hogy nyugalmi állapotban alszunk egész testünkkel, beleértve az emésztőrendszert is" - mondja Dr. Edgardo Ridner, az Argentin Táplálkozási Társaság elnöke. "data-reactroot =" "> Argentin Táplálkozási Társaság (SZENT).
2- Lefekvés előtt végezze el az emésztést
Más országokkal ellentétben, ahol a vacsora 18:00 óra, Argentínában a nap utolsó étkezése 20:30 és 22:00 között van. Olyan későn, hogy a vacsora után lerövidül, és Ridner szerint megsértik a legfontosabb tanácsokat: " Alváshoz egy-két órát kell várni evés után. " Ami a medencébe merülést illeti, lefekvés előtt tanácsos megemészteni.
A gyomorégéstől szenvedők számára ez a szokás fontos, mert a vízszintes helyzet arra ösztönzi a gyomorban az emésztést irányító savak felemelkedését és a torkon az ismert tüzet okozza. "Általában jobban pihenünk, ha alszunk, ha a gyomor emésztése véget ér, és ez néhány órával étkezés után történik" - foglalja össze a szakember.
3- A tiltottakat a menüből
Egyes ételek olyan sokáig emészthetők, hogy a test éjszaka pihenés helyett túlórázik. A szakértők konzultáltak