4 finom recept tökkel - jobb az egészséggel

finom

A sütőtök az a vonzó narancssárga zöldség, De tudod, hogyan lehet finom recepteket készíteni tökkel? Ha nem tudsz mit kezdeni ezzel a zöldséggel, ma meglepünk néhány finom lehetőséggel.

Leginkább vízből áll, és kevés kalóriát tartalmaz, emellett rostforrás. Ezen okok miatt általában ajánlott a fogyókúrás étrendbe való belefoglalás és székrekedés esetén.

Másrészről, a sütőtök lágy és sokoldalú íze ideális desszertek készítéséhez vagy társaként sok étkezésünkön.

Ezért ma szeretnénk lehetőséget adni arra, hogy megismerje a finom receptek sorozatát, nagyon egyszerű, de finom sütőtökkel. Mered kipróbálni őket?

1. Pirított tökmag előétel

Ez az egyik legkönnyebben elkészíthető recept sütőtökkel és ez falatként a nap bármely szakában fogyaszthat. Ahelyett, hogy csövekhez folyamodna, felváltozhatja fogyasztásukat ezekkel a sült tökmagokkal. Finomak!

Készítmény

  • Mossuk meg a magokat egy tálban, és szűrőn szűrjük le.
  • Kezdje azzal, hogy a sütőt kb. 170 ° C-ra melegíti. Amikor elérte a megfelelő hőmérsékletet, terítsük a magokat egy sütésre alkalmas tálcára.
  • Tíz percenként fakanállal keverjük, hogy ne tapadjanak össze, és mindenekelőtt kerülje a pirítást csak az egyik oldalon.
  • Abban a pillanatban, amikor megduzzad és arany színnel látja őket, készen állnak.

2. Sült tök szeletek

Ez a második a finom sütőtökös receptek közül köretnek ideálisak, ha húst vagy halat tartalmazó ételeket készítenek. Javasoljuk, próbálja ki őket, mert finomak.

Készítmény

  • A tököt ecsettel mossuk a csap alatt. Ezután meglehetősen vastag szeletekre vágjuk, egy-egy ujjal többé-kevésbé, megpróbálva mindegyiket egyformává tenni.
  • A sütőt negyven percig 180 ° C-ra melegítjük.
  • Egy tálcát kenünk olívaolajjal, rátesszük a szeleteket, és olajjal is megkenjük. Szórhatunk rá oregánót vagy bazsalikomot, sőt tengeri sót is.
  • Ha puha lesz, kivesszük a sütőből. Kétségkívül ideális köretként.

3. Tök krém

Hozzávalók kettőre

  • 1 kiló tök.
  • 2 evőkanál olívaolaj (32 g)
  • 3 hagymát meghámozunk és apróra vágunk.
  • 2 fokhagymagerezd, meghámozva és felszeletelve.
  • Egy kis só és bors.
  • Gyömbér és kömény por.
  • Fél csésze csirkehúsleves (125 ml).
  • 400 gramm főtt fehér bab.
  • Friss petrezselyem.
  • 1 görög joghurt (125 g).