Mit együnk vacsorára, ha fogyni akarok 25 egészséges és könnyű vacsora recept
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A vacsora általában az egyik legdúsabb étkezés napjainkban, és az egyik leghanyagoltabb is, ha úgy gondoljuk, hogy egy tevékenységekkel teli nap után oldjuk meg, és nincs idő a főzésre fordítani. Ezért bár a fogyás nem elengedhetetlen a fogyáshoz, hagyunk benneteket 25 egészséges és könnyű vacsora recept, amelyet élvezhet, ha fogyni szeretne.
Az ideális az olyan ételeket válasszon, amelyek jóllakást nyújtanak, és ellazítanak minket és hogy segítenek a megfelelő pihenésben, ami kulcsfontosságú, amikor megpróbálunk megszabadulni a plusz kilóktól.
Ehhez a következőket hagyjuk vacsora lehetőségek:
Vacsorák állati fehérjékkel
Azok számára, akik mindenevő étrendet fogyasztanak, a vacsora tartalmazhat állati eredetű fehérjét, ha lehet sovány és minőségi, hogy hozzájáruljon a fogyáshoz. Néhány húsra, halra, tojásra vagy tejtermékre vonatkozó javaslatok vannak:
- Tonhalal töltött cukkini: ez egy lehetőség egészséges zsírokkal amelyek ösztönözhetik a fogyást és kielégítő fehérjékkel is.
- Hús és zöldség nyárs: sovány vörös húsokkal ezt elkészíthetjük egyszerű recept amely magában foglalja a zöldségfélékből származó rostot, és amelyet kívánunk, salátával kísérhetjük.
- Polip saláta rukkolával és borssal: mindenekelőtt sovány fehérjékkel és sok-sok C-vitamin, valamint karotinok, Ez a recept ideális, ha fogyni akarunk, miközben vigyázunk egészségünkre.
- Padlizsán tojásfehérje omlett: ez egy lehetőség nagyon alacsony a kalóriatartalma, magas víztartalom és fehérje szinte zsír nélkül.
- Sült lazac en papillote: ez az étel tartalmaz zöldséges köretet és kielégítő, mivel egyszerre tartalmaz minőségi fehérjéket és zsírokat. Mindenekelőtt az omega 3 forrása a szervezet számára.
- Keleti csirkemell sütés zöldségekkel: minden további nélkül vagy kívánság szerint fogyasztható, kísérhetünk némi gabonával a hidrátok biztosításához. A csirkéből származó különböző mikroelemek és minőségi fehérjék forrása.
- Tőkehal és brokkoli húsgombóc: Friss zöldségsaláta, e húsgombóc mellett fogyasztható gazdag sovány fehérjében és rostokban kiváló lehetőség arra, hogy jó tápanyagokkal töltsük meg magunkat.
- Meleg zöldségtartár avokádóval és tojással: nagyon könnyű megtenni, Ez a fogkő tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint minőségi rostokkal, zsírokkal és fehérjékkel.
- Grillezett rügy saláta avokádóval és kecske joghurttal: tejtermék, mint fehérjeforrás, Ez a saláta azoknak kínál lehetőséget, akik nem esznek húst.
- Halsaláta saláta tacóban: ebben az esetben elsősorban fehérje és rost opciónk van, ezért nagyon kielégítő, de ugyanakkor nagyon alacsony zsír- és kalóriatartalom.