Mit; enni előtt és után; s az edzőteremből
Megadjuk a kulcsokat, hogy mit kell enni edzés előtt és után, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a testmozgásból.
Frissítve 2019. március 3, 17:19.
Mit kell enni az edzőterem előtt és után
Már elmondtuk, melyek a fogyás végső trükkjei, és megadtuk a kulcsokat néhány egészséges étrendhez, amelyek valóban fogynak. Ha azonban fogyni akar, és általában edzőterembe jár (vagy akár otthon is sportol), még egy dolgot szem előtt kell tartania. Tudja-e, hogy a szakemberek milyen ételeket javasolnak enni edzés előtt és után, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki testmozgásunkból? Csatlakozzon hozzánk, és elmondjuk.
Kávé: edzés előtt
Mint már akkor elmondtuk, a kávé több okból is segít több kalóriát égetni az edzőteremben: a koffein képessége miatt, hogy aktiválja éberségünket, antioxidáns tulajdonságai és a fáradtság csökkentése miatt.
Gyümölcs: az edzőterem után
Mivel fruktózának, vagyis a természetesen jelenlévő cukroknak köszönhetően a nap hátralévő részében feltöltjük az energiát.
Tojás: az edzőterem előtt és után
Edzés előtt, mert ez az egyik legkielégítőbb étel, amelyet ismerünk, és segít abban, hogy edzés előtt ne együnk barackot. Sportolás után, mert magas fehérjetartalma miatt izmaink és rostjaink erővel feltöltődnek.
Szénhidrátok: edzés előtt és után
Abban az időben feloldottuk az összes lényeges kétséget, ami az örök kérdéssel kapcsolatos, hogy vajon a kenyér hízik-e. Miután megértettük a mai magyarázatot, azt mondhatjuk, hogy egy teljes kiőrlésű pirítós edzés előtt vagy után üdvözlendő! A szénhidrátok glikogént juttatnak testünkbe, és ennek köszönhetően jobban ellenállunk az edzés során. Ugyanakkor a sport gyakorlása után is segítenek nekünk a gyógyulásban.