Az immunrendszer táplálásának fontossága FABIQ

Az immunrendszer táplálásának fontossága

Az egészséges étrend fontos az immunrendszer stimulálásához a betegségek fenyegetése ellen. Ebben a cikkben adunk néhány táplálkozási tippet, amelyek az immunrendszer erősítésére összpontosítanak, valamint információkat nyújtunk a Galileo Egyetem következő ingyenes webináriumáról "Az immunrendszer táplálása".

Az immunrendszer a szervezet természetes vagy megszerzett védelme a különböző típusú támadások ellen.

A testnek mindig figyelnie kell az esetleges fertőzést kiváltó mikroorganizmusok jelenlétére, amelyekre szükség van, hogy molekulái, sejtjei és mechanizmusai tökéletes állapotban legyenek és megfelelő szervezésűek legyenek.

"A baktériumok vagy vírusok által okozott betegség előrehaladásának megakadályozása érdekében az immunrendszert alkotó sejteknek tápanyagokra van szükségük, amelyek hozzájárulnak a megfelelő működéshez" - magyarázza Biológia, kémia és gyógyszerészet kar (FABIQ).

Fontos a megfelelő étrend fogyasztása, a szükséges tápanyagok, például omega-3 zsírok, probiotikus ételek, sovány fehérjék, vízben oldódó vitaminok (B12-vitamin, folsav, B12 és C-vitamin) és zsírban oldódó (A, D) fogyasztása. és E), ásványi anyagok, például szelén és cink.

Ezért fontos e tápanyagokat tartalmazó megfelelő élelmiszerek fogyasztása ebben a világjárványban és bármikor.

A Élelmiszer Világprogram az ENSZ elmagyarázza, hogy étrendünk javításához:

Enni táplálékként, gondolkodni, dolgozni és harcolni a betegségekkel. Ide tartoznak a rizs, a tészta, a kenyér vagy a gyökérzöldségek. A teljes kiőrlésű ételek, például a teljes kiőrlésű kenyér vagy a vegyes szemű rizs, lassan szabadítják fel az energiát, és hosszabb ideig maradnak teli. Ezenkívül segítenek fenntartani a súlyt.
Egyél fehérjében gazdag ételeket. Ezek hozzájárulnak a fizikai növekedéshez és a szövetek helyreállításához. Fehérjék találhatók: húsban, halban, tojásban, tejben és más tejtermékekben, például sajtban és joghurtban.
Nem ajánlott magas zsír-, cukor- és sótartalmú ételek fogyasztása. Fontos elkerülni őket, mivel ezek nem nyújtanak táplálkozási előnyöket.