Mit érdemes tudni a függőségről, a dohányzásról?
Szakértők szerint ezek az emberek 20-25 évvel tovább éltek volna, ha ő ezt a szokást felveszi. 20-25 éves élet kidobva. A nem halálos, de az egészségre még mindig káros hatásai vannak. Például a dohányzás szokása: felgyorsítja a bőr öregedését; rekedtséget okoz; károsítja a reproduktív rendszert (termékenység csökkenése, impotencia, merevedési zavar), és ösztönzi a hajhullást; a fogak károsodása; a hasnyálmirigy, a gége, a vesék, a gyomor vagy a hólyag súlyos rendellenességeit eredményezi.
Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy ugyanarról a kárról, bár kisebb mértékben, de nem kevésbé, de a dohányosok közelében élő vagy körülvevő emberek is beszámolhatnak. A passzív dohányzás valójában egy láthatatlan ellenség, amely halálos lehet. Egy másik ok, amely elég a leszokáshoz.
A dohányzás abbahagyása: hogyan kell csinálni? Az elején azt mondtuk: az első lépés a dohányzásról való leszokáshoz az, ha meggyőzöd magad erről. Hinni a saját erejében és azt mondani, hogy "elég". Van, aki első lépésben megpróbálja csökkenteni a cigaretták számát, hogy egy bizonyos időpontban elérje a nullát. A cigarettáról határozottan lemondó emberek többsége nem ért egyet ezzel a módszerrel: hirtelen meg kell állnia, mennyire nehéz napi 20-30 cigarettáról lemaradni semmiért.
A szokások megváltoztatásának rendszerét kétségtelenül jobban javasolják a volt dohányzók. Gondoljunk például arra, hogy ez cigaretta meggyújtásához vezethet: kávé, alkohol, étkezés után a hosszú asztalnál maradhat. Az első időszakban szüntesse meg ezeket a szokásokat, ami segíthet abban, hogy ne keresse meg a cigarettacsomagot. Valójában a füst nagyon gyakran olyan automatikus mechanizmusra reagál, amelyről maga a dohányos nincs tisztában.
A cigaretta kézben tartása több, mint szükségszerűség, szokás. Helyettesíthető más dolgokkal, a tipikus édesgyökér bot egy egyszerű tollal vagy gumilabdával. De a nemdohányzó helyekre való felkeresés lehetősége is. Furcsának tűnik, de a dohányos pszichéje néha arra készteti, hogy ne érezze annak szükségét, hogy dohányozzon, ahol nem tud. Például hosszú repülés közben, vagy amikor kórházba kerül, akár egy triviális ügyben is.