Mit és hogyan együnk a tengerparton, nehogy meghízzunk LA NACION
A legkönnyebb étkezések és a fogadók lehetőségei, amelyeket el kell kerülni, ha küldetésünk az, hogy karcsú alakot mutassunk a nap alatt
Aki fenntartotta ezt a hőséget, elveszíti az éhséget, keveset ért az étvágyból, amely néhány órás nap és tenger után növekszik. Hibáztassuk a hullámokat azért az olajos és sós tintahal kúpért, vagy azért a kukoricáért vajjal, amelyet nem tudtunk megtagadni.
A strand kísértések tengerét kínálja, a paradicsomokban pedig mindent megkaphat, kivéve a könnyű ételeket. Az alapvető tüzérség e "bűnök" ellen az a fagylaltkészítő lesz, amelyet nehezen hordozunk a homokban, de amely hűségesen kísér bennünket egész nap, és lehetővé teszi az egészséges táplálék megőrzését.
Vigyázzon a hőmérsékletre
Annak érdekében, hogy a tengerparti étkezés ne váljon az ünnepek elkényeztetett sportjává, figyelembe kell venni, hogy mely ételek ellenállnak a magas hőmérsékletnek, és melyeknek mindenképpen szükségük van a hidegre, hogy ne romolhassanak el. A hő táptalaj az élelmiszerek által okozott betegségeket okozó baktériumok számára (FAD). Ezek elkerülése érdekében kétféle stratégia létezik: legyen hordozható tartósítószer, amelyet 4 ° C alatti hőmérsékleten tarthatunk, vagy válasszon konzervet. Például egy tonhalkonzerv kinyitható, hogy paradicsomos szendvicseket készítsen, egy könnyű majonézes borítékkal ízesítve. Az ültetvény ón, amelyhez majonézt vagy tasak olajat adnak, szintén gazdag lehetőség. Ez a két alternatíva 200 és 300 kalória közötti mennyiséget biztosít, ugyanannyit, mint a hot dog vagy a kukorica vajjal, de ezek teltebbek és kevesebb zsírt tartalmaznak.
Egy másik étel, amely pár óráig nélkülözheti a hűtő hidegét, a paradicsom, saláta, sárgarépa, kemény tojás, sonka, csirke vagy tonhal saláta. A gyümölcsök szobahőmérsékleten is tarthatók.
Különösen ebben az időben, amikor a bőr hosszú órákon át van kitéve a napsütésnek, kulcsfontosságú a narancssárga zöldségfélék és gyümölcsök fogyasztása, amelyek béta-karotint szolgáltatnak. A korai öregedés megelőzése és a bőrproblémák elleni küzdelem mellett elősegítik a barnulást, mert serkentik a melanin, a bőr színéért felelős anyag képződését.
A fagylaltkészítővel tele
Íme néhány könnyű és tápláló ebéd lehetőség:
- Saláták, amelyek kombinálják a különféle és színű zöldségeket (a zöld levelűek kevés kalóriát biztosítanak), és bizonyos mennyiségben keményítőt tartalmazó étellel, például burgonyával, kukoricával, forrázott rizzsel vagy csokornyakkendővel, dugóhúzóval vagy mostachollal, valamint egy tojás kemény egy teáskanál olajjal.