Mit és mennyit kell enni a City Running futása előtt

Közzétette: City Running, 2015. március 10 0 megjegyzés

Kimenni segélybe vagy enni valamit, mielőtt futni megy? És ha valamit eszünk, jobb sokat vagy keveset? Hányszor tettük fel magunknak ezeket a kérdéseket, mielőtt elvégeztünk egy edzést?

Tudnia kell, hogy edzés előtt egy kis snack elengedhetetlen az izmok szénhidrátokkal való ellátásához, az izomfáradtság megelőzéséhez és késleltetéséhez, valamint a teljesítmény optimalizálásához.

- Minél közelebb vagyunk edzésünk ütemezéséhez, az étel mennyiségének kisebbnek kell lennie, és olyan ételeket kell választani, amelyek könnyebben emészthetők. Ha túlzott ételt fogyasztunk, vagy zsírokban gazdag ételekkel, például zsemlével, aprósüteményekkel stb., A gyomornak több időre van szüksége az emésztéshez, és kevésbé lesz elérhető vér az izomban.

- Minél távolabb a futási menetrendtől, több szénhidrátos étel fogyasztható, mindig kerülve a hiperzsíros ételeket.

A leginkább ajánlott egy-négy órával azelőtt enni, hogy az emésztés elősegítése érdekében betartják a minimum egy órás időszakot

---