Mit és mikor kell enni az ellenzék alatt
Ezt a bejegyzést annak a két szempontnak szenteljük, amelyek véleményem szerint érdeklik az ellenfeleket ezen a területen: először is, mit együnk; akkor mikor.
Két ember tanította, amikor a legrosszabbul éreztem magam az ellenzékben, hogyan használhatnám az étrendet újabb eszközként fizikai és szellemi teljesítményem javára a tanulmányokban. Addig azt tettem, amit szerintem a legtöbb ember csinál, és pontosan ez az, ami nem stimmel: próbáltam szabályozni a bevitelt az étkezések között, nehogy hízzak, és amikor szorongás támadt, egész nap válogatás nélkül egyél bármit, ami a kezembe került., minél jobban feldolgozott, annál jobb, yupi!
Az első nővérem volt, az élelmiszer-tudomány és a technológia doktora és a táplálkozási szakember. Ő volt az, aki elmondta, hogy mely ételek részesülnek előnyömben, és melyek nem biztosítják a szükséges kalóriákat, vagy hogy túl sok kalóriát feltételeznek táplálkozási hozzájárulás nélkül.
Úgy gondoljuk, hogy egész nap ülve alig van szükségünk kalóriákra, és ez a legsúlyosabb hiba, amelyet elkövetünk. Az agy sokkal több energiát fogyaszt, mint azt el tudjuk képzelni. Szükséges, hogy benzinje legyen, amikor azt kéri, mert különben elérhetjük a mentális kimerültséget, amelyet többek között a nem megfelelő és elégtelen étrend okoz.
Másrészről egyértelmű, hogy nem lehet először csülököt és a tengeri rizsből enni, hacsak nem úgy döntött, hogy eldobja a tanulmány délutánját. Itt Carmen barátom, ma hivatalvezető, egykor módszeres és önfeláldozó ellenfél volt, aki útmutatásokat adott nekem, ha intelligensen fogyasztom az ételt, hogy az agynak mindent megadjak, amire szüksége van, amikor szüksége van rá, és nem egy másikon. idő.
Abból kell kiindulnunk, hogy nem vagyunk egyformák: van, akinek szorongása összezárja a gyomrát, és egész nap nem tud semmit enni, és mások, akik egész nap enni tudnának, amíg rosszul érzik magukat, ezért az a dolguk, hogy cseréljék ki a chipet és úgy gondolja, hogy legalább azokon a napokon, amikor tanulnia kell, fegyelmezettnek kell lennie, mint az ellenzék bármely más aspektusában.
Itt hagyom, hogyan csináltam, remélem, hogy az Ön ízléséhez igazítva képes szolgálni (vegye figyelembe, hogy minden héten nagyjából ugyanazt ettem, a fehérje vagy a szénhidrát típusa változhat, de ugyanaz volt, mint hogy ne fűtsem a fejem). Ezt az étrendet követtem el az ellenzék utolsó hónapjaiban, hogy munka nélkül már otthon maradtam, és ott voltam, hogy felvegyek egy kanállal:
1.- Reggeli: Ahogy gondolkodsz, nagyon fontos. Nagyon éhesen ébredek, akik csukott gyomorral akarnak felkelni, joghurtot fogyasztani egy marék gabonapelyhekkel és később reggel valami mással. Az igazán fontos dolog, hogy két-három óránként meg kell enni valamit, mivel ekkor következik be a glükózcsökkenés, és elaludhat.
Kávé/tea: Ha ideges vagy, akkor nem. Bár vagyok, annyira álmos voltam, hogy az utóbbi hónapokban minden nap volt egy kis fazékam olasz eszpresszó és étkezés utáni tea. Reggelire volt egy injekciós üveg ginzeng, guarana és méhpempő. Igen, egy bomba, de mondom, hogy húzódott.