Mit esznek a testépítők Mit eszik Phil Heath a szezonon kívüli Press Bench Fitness

Mit esznek a testépítők? Mit eszik Phil Heath szezonon kívül?

Mivel Nyomja meg a Bench Fitness lehetőséget Megmutatjuk, milyen egy világszínvonalú testépítő Phil Heath szezonon kívül. Igazi felháborodás amellyel jelentős súlygyarapodás érhető el később felkészülni a versenyre és gondoskodni a felesleges zsír eltávolításáról, hogy tökéletes állapotban legyen.

phil

7:00 AM - 1. étkezés: 101gr fehérje - 38gr szénhidrát - 21gr zsír - 745 cal.

8 tojásfehérje.
225gr bélszín.
1/2 csésze zabpehely.
1 multivitamin.
500 milligramm C-vitamin.
300 mg CoQ10.
500 milligramm halolaj.

9:00 - 2.ÉTEL: 104gr fehérje - 80gr szénhidrát - 22gr zsír - 939 cal.

350gr bélszín.
1 1/2 csésze fehér rizs.
1500 milligramm glükózamin.

11:30 - 3 ÉTEL: 59gr fehérje - 82gr szénhidrát - 38gr zsír - 903 kal.

350gr pulyka (93% sovány).
1 teáskanál szőlőmagolaj.
1 teáskanál chili por.
1 teáskanál hagymapor.
1 teáskanál petrezselyem.
350gr főtt burgonya.
2 evőkanál ketchupot.

12:40 - ELŐDolgozás: 33gr fehérje - 32gr szénhidrát - 0gr zsír - 275 kal.

1-2 teáskanál NaNo Hardcore.
1 lövés NOX9 Hardcore.
1 teáskanál NOP-47.

13: 00H - KÉPZÉS: 0gr fehérje - 40gr szénhidrát - 0gr zsír - 160 kal.

2 evőkanál energia-kiegészítő.

14: 30H - ELŐKÉPZÉS: 65gr fehérje - 86gr szénhidrát - 1gr zsír - 620 cal.

1 nagy adag tejsavófehérje.
1 nagy lövés a Nitro Izolátumból.
500 milligramm C-vitamin.
500 milligramm halolaj.

15: 30H - 4. étkezés: 111gr fehérje - 102gr szénhidrát - 12gr zsír - 990 kal.

350gr hámozott és kicsontozott csirke.
2 teáskanál méz.
350g édesburgonya, főtt.
1 evőkanál fahéj.
1 multivitamin.

18: 00H - 5. étkezés: 130gr fehérje - 288gr szénhidrát - 78gr zsír - 2407 kal.

280gr teriyaki csirke.
1 1/2 csésze fehér rizs.
1 liter nulla cocacola.
1 Philadelphia tekercs.
1 tekercs lazackrém.
2 adag sült garnélarák.
2 db sushi.
6 darab lazac sushi-val.
Kevert saláta.

20: 00H - 6 ÉTEL: 104gr fehérje - 80gr szénhidrát - 22gr zsír - 942 kal.