Mit fogyasszon vacsorára, hogy éhgyomorra edzen AML blog

Mit kell enni vacsorára, hogy éhgyomorra edzen?

Úgy döntött, hogy elkezdi égetni azokat a plusz kilókat, amelyeket a nyár folyamán megszerzett?

Biztosan hallottál már a zsírégetéshez szükséges böjt edzés előnyeiről. De, Mennyire valós a gyors?

A böjt azt jelenti, hogy teljesen vagy részben tartózkodunk az ételtől. Pontosabban, a természetes koplalás alatt azt értjük, hogy az előző éjfél éjfél óta semmiféle ételt és italt nem fogyasztunk be. Társadalomban ismert kifejezés, mivel ez általános követelmény az orvosi környezetben végzett vizsgálatok előtt.

Mi történik a böjt alatt?

Korábbi bejegyzéseinkben megvitattuk a makrotápanyagok három típusát, amelyekből a test energiát nyer és szintetizálja testünk felépítését: szénhidrátok, fehérjék és zsírok.

A szénhidrátok vagy szénhidrátok bevitele a vérben lévő hormon, az inzulin növekedését vonja maga után, ami elősegíti a szervezet számára a bevitt energia hatékony felhasználását, és elősegíti a felesleges glükóz izom- és májglikogén formájában történő tárolását, tartalékként.

Legfeljebb 10-14 órás nem lenyelés után - az ember anyagcseréjétől függően - a glikogénkészletek szabaddá válnak, és a szervezet elkezdi használni a nagy mennyiségű triglicerid- és zsírsavtartalmat.

---