Mit fogyasztanak a táplálkozási szakértők a reggelire a HuffPost Life
A SÜTEMÉNYEK JELLEMZŐK VÁLASZTÁSÁT TEVÉKENYEN FELHASZNÁLJÁK, AMELYEK FEJLESZTIK A FORFINGTON-POSTA ÉLVEZÉSÉT. EHELY HASZNÁLATÁVAL EGYEZTETTE A SÜTEMÉNYEK FELHASZNÁLÁSÁT IRÁNYMUTATÁSAINK SZERINT. TOVÁBBI INFORMÁCIÓKért kattintson ide.
Azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És igen, fontos. Mivel a reggeli megszakítja az éjszakai böjtöt, aktiválja az anyagcserét és biztosítja a szükséges energiát a reggeli feladatok elvégzéséhez.
Ez nem azt jelenti, hogy reggelizni kell, mint egy királynak (ahogy a mondás mindig is mondta), vagy azt, hogy minden reggel más reggelit kell készítenie. Változhat, hogy ne fáradjon el, de ez nem feltétlenül szükséges. Valójában sem te, sem a táplálkozási szakemberek nem.
A HuffPost Life-on a közösségi hálózatok legismertebbjeivel beszélgettünk, és ezt mesélték nekünk reggel a szokásaikról.
Blanca Nutri, dühös dietetikus, Blanca Robles, Sara Jiménez és Juan Llorca megadja a kilenc alapvető táplálkozási szabályt, amelyekkel minden nap kezdődik.
A reggelinek nem kell egy étkezés alatt lennie
- Amint felkelek, iszom kávét, elmegyek edzeni, majd a többit iszom. Így tesz a Dühös Dietetikus is, aki két reggelire osztja a reggelijét. Egy részeg részeg, éppen felkel, egy másik pedig a szilárd anyagot tartalmazza.
Ugyanezt a mintát követi Sara Jiménez, akinek szüksége van egy kávéra, hogy aktiválja magát, amint megkezdi a napot. "Aztán, ahogy telnek az órák, egy-két, reggelit készítek magamnak, ha ezt érzem" - mutat rá.
Beatriz Robles klasszikusabb: egyetlen adagot fogyaszt - mindig ugyanazt -, és elismeri, hogy utána több kávét is bevesz. "Valójában a reggelire szánt kávé koffeinmentes, majd egész reggel koffeinnel fogyaszthatok" - mondja.
Reggelizni sem kell azonnal felkelés után
Az, hogy jó reggelizni, mielőtt elmennek otthonról, még nem jelenti azt, hogy elengedhetetlen. A feldühödött dietetikus a legszilárdabb (következetesebb) részt elhagyja edzés után, Blanca Nutri pedig közvetlenül vár három órát, mire felkel.
„7-kor kelek, és talán 10-kor reggelizek. Először azért, mert nem vagyok éhes, másodszor pedig azért, mert körülbelül 14 órán át böjtölök, 16-kor nem érkezem meg. A böjtnek olyan előnyei vannak, mint a bél öntisztulása a korábbi emésztésből. Ennek nem mindenkinek kell lennie, vannak emberek, akik nem bírják, akik szeretnek reggelizni, amint felkelnek, ez sem jelent problémát "- mondja. "Az én esetemben sokkal jobban érzem magam így".
Senki sem mondta, hogy változtatni kell az étlapon
„Klasszikus vagyok és kényelmes. Szerintem keveset és minden nap ugyanazt a reggelit eszem ”- vallja be Beatriz Robles. "Egyetlen hosszú koffeinmentes, két vagy három darab szezonális gyümölcs és egy természetes joghurt dióval" - teszi hozzá.
Blanca Nutri ugyanezt teszi, aki legfeljebb egy héten változik: "Szeretem a reggelimet, és nem vagyok olyan ember, aki elfáradna".
A táplálkozási szakember, Sara Jiménez valóban változó, és biztosítja, hogy aznap reggelire megkapja, amit szeretne. - Van, amikor csak reggelizek egy kávét, és van, amikor szeretek valami tartalmasabbat reggelizni. Számomra egy finom reggeli egy kávé tejjel, avokádó pirítóssal és rántottával. Az étvágyam és különösen a munkahelyi időm szerint egyet vagy mást csinálok "- magyarázza, majd később bevallja:" Vannak napok, amikor nem is reggelizek ".
Kihagyhatja a reggelit
Valójában semmi sem történik, ha nem reggelizik. - Talán én vagyok a disszertáns jegyzet, mert nem követem azt, amit a logikusnak és a legésszerűbbnek gondolnak és elképzelnek. Gyakorlatilag nincs reggeli nap "- vallja be a táplálkozással foglalkozó szakács, Juan Llorca. - És ne keverjük össze ezt a kijelentést azzal, hogy szeretek böjtölni, vagy jobbnak vagy rosszabbnak tartom, csak nincs szokásom. Nem vagyok kényelmes a reggelivel. Számomra ez nem a nap legfontosabb étkezése, és nem is az, amit a legjobban élvezek ”- teszi hozzá.