Mit hozhat egy egészséges tányér Moinak?
Nézze meg, mi kell egy egészséges tányérnak, és biztosan tele lesz a hasa, boldog a szíve!
Szereted, igaz? És az, hogy az egészséges tányér nem azt jelenti-e, hogy abba kell hagynia az étkezést, ami a legjobban tetszik, az a fontos, hogy tudja, milyen mennyiségeket kell tálalnia, és a nap mely óráiban kell ennie, hogy teste beolvassa a tápanyagokat, fehérjék és kalóriák jobb módja.
Mit hozzon egy egészséges tányér?
Gyümölcsök: A gyümölcs az egészséges tányér egyik eleme, amelyről a legjobban gondoskodnia kell. A gyümölcsök természetesen már tartalmaznak cukrot, ezért ajánlott két-három adag gyümölcs fogyasztása. Azok, amelyek kevés cukrot tartalmaznak, például dinnye, alma, narancs, kivi és szeder, jobbak, és általában jó társaság a reggelinél.
Miért egyek lassan
Gabona: A rostok és a tápanyagok táplálékba való felvételének egyik módja a gabona. Legtöbbször fehér rizst vagy sima lisztet tartalmazunk, amelyek nem a legjobbak. Annak érdekében, hogy javítsa és biztosítsa, hogy étele jó tápértéket tartalmaz, választhatja a barna rizst és a teljes kiőrlésű gabonákat.
Zöldségek: A kiegyensúlyozott étel legfontosabb része a zöldség. Legalább 1/2 tányérnak tartalmaznia kell zöldséget, ez a napi számítások szerint 5 és 8 kis adag zöldség között van (egy adag = a kezed ököl). Erősen ajánlott, hogy ebéd- és vacsorapálcája főleg zöldség legyen, mivel az asszimiláció és az emésztés sokkal lassabb, és a tevékenységek csökkennek.