Mit kell enned az általad gyakorolt sportágnak megfelelően
Sem a célok, ha egyik vagy másik sportot űzzük, nem azonosak, és a "futó" étrendje sem lehet azonos a jógát gyakorló ember étrendjével. Szakértő táplálkozási szakembert alkalmazunk étrendek készítéséhez a sportolók számára a rendetlenség megoldására
A galíciaiak belépésével az 1. fázisba a sport visszatér, amennyire sok galíciai ember életében megengedett. Amivel ez jár. A rutinhoz való visszatérés a testmozgás szempontjából valahogy az étrenddel való helyeslést jelenti. A probléma az, hogy az, ami a spájzban van, nem mindig felel meg a fizikai aktivitásnak, vagy annak a végső célnak, amelyet a sportolás során elérünk (fogyni? Izomtömeget nyerni? Rugalmasságot elérni?). A rendetlenség megoldására, Ana Golpe táplálkozási szakembert veszünk igénybe, a sportolók étrendjének elkészítésében. Mert, amint az alábbiakban látni fogod, a crossfitben megölni önmagad nem egyenlő a békével a jógában. Nem a gyomorra.
"Nem vesszük észre, de az energiafogyasztás hatalmas, ha biciklizünk, és Ez a cukor jelentős csökkenéséhez vezethet, amelyet el kell kerülni», Magyarázza Golpe. Ehhez a szakember azt javasolja, hogy azon túlmenően, hogy nagy mennyiségű tápanyagot fogyasztott volna, mielőtt otthonról távozott, «45 percenként etessen termékekkel, például datolyával, banánnal vagy dióval. Természetesen a megfelelő hidratálás elfelejtése nélkül, ami egy másik alapvető rész ".
Ha kemény versenyt akarunk folytatni, elengedhetetlen, hogy futás előtt négy órával a testébe helyezzünk valamit. «Ebben az esetben sok időt kell adnunk magunknak az emésztéshez, mert a kerékpározástól eltérően, ahol a gyomor áll, itt van az apály trükköt játszhat ránk». Ezenkívül a szakember ugyanolyan fontosnak tartja kövesse a szénhidrátokban, fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag étrendet, miután a verseny véget ért». És egy tipp: Csökkentse azoknak az ételeknek a bevitelét, amelyek a futás előtti napokban sok rostot tartalmaznak (zöldségek vagy gabonafélék), hogy elkerüljék a hasmenést a verseny alatt. Miután minden elmúlt, jó kidobni a magas glükóztartalmú termékeket, például a mézet.