Mit kell ennem menopauza idején; News-Medical
Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.
Ugorj:
- Mi a menopauza?
- Hormonális változások
- Menopauza és diéta
- Élelmiszer-ajánlások a menopauzás nők számára
- Tejtermékek
- Gyümölcsök és zöldségek
- Folyadékok
- Teljes kiőrlésű gabonák
Minden nő menopauzát él meg, reproduktív éveinek végén. Ebben a szakaszban a nők sok testváltozást tapasztalnak, és fontos meghatározni, hogy milyen típusú étrend a számukra megfelelő életük során.
Mi a menopauza?
A menopauza egy természetes biológiai folyamat, amely a nő életében fordul elő. A menstruáció és a termékenység végleges végét jelzi, és a legtöbb nőnél ez akkor következik be, amikor 12 hónap telt el az utolsó menstruáció óta. A menopauza alatt a szervezet kevesebb női hormont termel - ösztrogént és progeszteront.
A menopauza 40-50 év körüli nőknél fordul elő, de előfordulhat korábbi életkorban a petefészkeket eltávolító orvosi eljárások, a kismedence területét megcélzó rákkezelések, például sugárkezelés és kemoterápia, valamint a korai menopauza családi kórtörténetében.
A menopauza jelei és tünetei az utolsó menstruáció előtti években fordulhatnak elő a menopauza előtti szakaszban. A menopauza előtti tünetek közé tartoznak a szabálytalan menstruáció, a forró fellángolások, a foltok, a hüvelyszárazság, a hangulatváltozások, az éjszakai izzadás, az alvási mintázat problémái, a száraz bőr, a haj elvékonyodása, a mell teljességének csökkenése, csökkent anyagcsere és súlygyarapodás.
Hormonális változások
Minden nő másként éli meg a menopauzát. Egyes nőknél korábban tapasztalhatják meg, mint mások. Emellett, amikor elérik premenopauzális és menopauzális szakaszukat, fizikai változásaik lehetnek, amelyek befolyásolhatják általános egészségi állapotukat és jólétüket.
A nők öregedésével a petefészkek öregednek, a hormontermelés csökken. Ennek eredményeként a tüszőstimuláló hormon és a luteinizáló hormon már nem képes hatékonyan szabályozni a progeszteron, az ösztrogén és a tesztoszteron szintjét. Ezért a menopauza alatt fokozatosan csökken az ösztrogén szintje a szervezetben, ami hatással lehet az egészségre.
Az ösztrogén szintje csökkenni kezd a premenopauza során. Az elsődleges női hormonként az ösztrogén elősegíti a női reproduktív szerv növekedését, fenntartja a hüvely nedvességét és rugalmasságát, és segít a hüvely vérrel való ellátásában. A menopauza alatt a csökkent ösztrogénszint miatt a nők hüvelyszárazságot és csökkent libidót tapasztalhatnak.
Menopauza és diéta
Az elhízás globális egészségügyi probléma, amely minden korosztályt érint. A menopauzás nők körében is megfigyelhető. A test hormonális változásai miatt a menopauzás nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak súlygyarapodást, túlsúlyossá válnak vagy elhíznak. Az elhízás eme fokozott kockázatával nagyobb a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek kockázata. A díjkezelés tehát kritikus szerepet játszik e kockázatok csökkentésében.