Mit kell enni a PMS enyhítésére
Joanna Guillén Valera
2018. július 11., szerda - 13:00
304 megjelent híreket
Duzzanat, hasi fájdalom, folyadékretenció, keringési problémák, fejfájás, migrén, mellduzzanat, hányinger, hasmenés. csak néhány a premensturalis szindrómához társuló tünetek közül. Becslések szerint a nők 80 százaléka szenved vagy szenvedett kellemetlen érzést a menstruációs ciklus luteális szakaszában, és ezek 15 százaléka megfelel a premensturalis szindróma kritériumainak.
Ez a rendellenesség "az ovulációval vagy a menstruáció előtti napokkal járó kellemetlenségek összessége, amely befolyásolja a nők életminőségét" - számol be Amil López Viéitez, gyógyszerészi orvos, táplálkozási szakember és a koherens étrend megalkotója. Gyulladásos és hormonális alapú, „nem tesz különbséget az életkorok között, és nem befolyásol egy adott nőtípust, és két naptól a nő ciklusának közepéig (14 napig) tarthat, ami nagyban befolyásolja annak a nőnek az életminőségét, aki szenved tőle ”. A premenstruációs szakaszban (5-10 nappal a menstruáció előtt) „szintje ösztrogének és azok progeszteron"; ezenkívül "növelhetik a prolaktint és az aldoszteront, de nem minden nőnél vagy ugyanazon nő minden ciklusában".
A szerotonin koncentrációja a ciklus ezen napjain alacsonyabbnak bizonyult, „ezért a nők érzékenyebben érzik magukat, rosszabb hangulatban vannak, és nagyobb az étvágyuk az édesség vagy csokoládé iránt”. Más szerzők ezt a problémát a csokoládéban bővelkedő ásványi anyag, a magnézium hiányával hozzák összefüggésbe.
Az Omega 3 jobb, mint 6
A szakértő szerint "az étrendhez hozzájáruló zsírok típusa és mennyisége nagy hatással van erre a szindrómára, mivel befolyásolják a prosztaglandinok termelését". Ennek a rendellenességnek a javítására vagy elkerülésére mindenekelőtt szükség lesz, csökkentse a hasi átmérőt, "Mivel a zsigereket beborító zsír nagyon aktív, különösen nőknél, és sejtjeik (adipociták) gyulladásgátló hormonokat szabadítanak fel".