Mit kell enni az ápoló anyának - La Opinion de A Coruña
Hírek mentve a profilodba
Úgy döntött, hogy szoptatja gyermekét, és száműznie kell azokat az előfeltevéseket, amelyeknek nincs tudományos alapja. Az évek során továbbterjedtek, de nem igazak, és kétségeivel forduljon orvosához. Győzze meg magát arról, hogy saját tapasztalata elengedhetetlen ahhoz, hogy minden jól menjen.
Ahhoz, hogy egészséges maradjon, és a baba egészséges legyen, kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, beleértve az összes csoport ételeit, és nem számítva az elfogyasztott kalóriákat. Nincs itt az ideje, hogy egyedül fogyjon, mivel a fogyásnak progresszívnek kell lennie, és az étrendet szakember irányítja. Jól kell hidratálni, de nem kell folyamatosan inni, mert attól tart, hogy elfogy a tej.
Szakértők szerint nem szükséges mogyorót, szardíniat vagy tehéntejet enni, hogy a teje "jó" legyen, és nem igaz, hogy vannak tiltott ételek (fokhagyma, hagyma, spárga, articsóka stb.), Amelyek ezt adják " rossz "tejíz". Tudományosan nem bizonyított, kivéve egy érdekes tanulmányt a fokhagymáról és annak szoptatásra gyakorolt hatásáról, nincsenek adatok ennek alátámasztására.
Bár a gyermek szoptatása alatt nem szükséges speciális étrendet betartani, ne feledje, hogy:
-Az anyatej kielégíti a baba minden táplálkozási igényét, függetlenül attól, hogy mit eszel. Ha a tested nem szerez ásványi anyagokat és vitaminokat táplálékkal, a baba elveszi őket a tartalékodból, ami hosszú távon árt neked.
-Több étvágyat fog érezni. Fogyasszon gyakran kisebb mennyiségeket, és egészséges snackeket válasszon. Válasszon hüvelyesek, friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék stb. (fehérjében, vasban és kalciumban gazdag).
-Kalóriaszükségletét körülbelül 2700 kalóriával fedezik naponta, amely az Ön aktivitásától, testsúlyától és a szoptatás gyakoriságától függően változik.
-A normális dolog az, hogy tíz hónap vagy egy év múlva térjen vissza a terhesség előtti súlyra, ezért ne fontolja meg a gyors fogyást, és ne próbálja ki, mielőtt a baba két hónapos lenne. Ne is legyél megszállott, mivel egyes anyák fogynak a szoptatással, mások viszont nem.