Mit kell enni edzés után; Chueca
Az edzés utáni első órát a táplálkozás szempontjából a legfontosabbnak tartják, egyesek "aranyórának" nevezik.
Fontos, hogy edzés előtt, alatt és után sok vizet igyon, de a végén a testünknek leginkább fehérjékre és szénhidrátokra van szüksége.
Néhány étel, amelyet elfogyaszthat:
- Dió és mandula
- Gyümölcs
- Zöldségek
- Gabonafélék (ha lehetséges egészben): búza, rizs stb...
- Tejtermékek
- Hús és hal
- Tojás
- A fehérje remeg
- Fehérje rúd