Mit kell enni egy étteremben, ha ketogén étrendet követ
Elég, ha rendelkezik a táplálkozás alapismereteivel, hogy képes legyen végrehajtani azt
Elég, ha rendelkezik a táplálkozás alapismereteivel, hogy képes legyen végrehajtani azt.
Az elmúlt évtizedekben a fehérjetartalmú étrend különös hangsúlyt kapott, de a ketogén diéta az, amelynek sikerült fenntartania önmagát, és manapság trendibb, mint valaha. Ez alapvetően az étkezések szénhidrátjának csökkentéséből áll. Itt vannak a kulcsok ahhoz, hogy megértsük, mi ez és hogyan kell csinálni, nyáron is, amikor a vakáció, a társadalmi élet és a jó étkezési szokások összeegyeztetése lehetetlennek tűnhet. Ezen kívül a legjobb javaslatok a házon kívüli gyakorlásra Montes de Galicia és Juanyta Me Mata!
-Ez nem gyors étrend vagy hatás yo-yo. 1920 óta gyakorolják, az orvosok beteg, elhízott és epilepsziás betegek számára ajánlották.
-Ketózis állapot. Ami a szénhidrátbevitel jelentős csökkentésével érhető el; ily módon a test más energiaforrásokat keres, és elkezd több zsírt égetni és több ketont termelni, amelyek hozzájárulnak az energia-anyagcseréhez és csökkentik az éhségérzetet.
-A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása. Olíva- vagy kókuszolajból, avokádóból, diófélékből vagy zsíros halakból származik. Természetesen kerülje a feldolgozott zsírokat, amelyek káros egészségügyi hatásokat okozhatnak. A test az étrendből nyert zsírtól és a testzsírtól függ, ami gyors, de stabil fogyást eredményez. A ketogén étrend különösen jól működik a hasi zsír csökkentésében.