Mit kell enni egy nőnek az életkorának megfelelően; A jólét az élet
Cristina Calderón Sánchez dietetikus-táplálkozási szakember a Villalba Általános Kórházban
A nők táplálkozási igényei egész életükben változnak, a csecsemőkortól a menopauzáig, a reproduktív kor kezdetén, a terhességen és a szoptatáson keresztül. Egy nő nem ehet ugyanazt az ételt 15 évesen, mint 65 évesen, és mindennek megvan a magyarázata.
A menstruáció és a szoptatás a nők táplálkozási életciklusának két kulcsfontosságú szakasza, ezért mindkét időszakban különös figyelmet kell fordítani az etetésre.
"A hiba", amint azt korábban említettem, a hormonális változások ezekben a speciális szakaszokban, ezért jobban kell vigyáznunk az étrendre, amelyet ekkor követünk. Ezek általában serdülőkortól kezdődnek, amikor a menstruációval kezdjük, később a terhesség, a laktáció és a menopauza idején.
Miért kellene a nőknek csinálniuk, míg a férfiaknak nem szabad „ennyire várakozniuk”? Mint korábban mondtam, a nők hormonális szintjének változásai eltérnek a bennük bekövetkező változásoktól. Így a férfiaknál egyes hormonok csúcsai is vannak, de különböző szinteken és különböző tünetekkel. Például a fogamzóképes korú női hormonok védő szerepet játszanak, amely segít a zsírfelesleg szabályozásában, csökkentve a szív- és érrendszeri kockázatot. Emiatt a nőknél ez a szív- és érrendszeri kockázat gyakran növekszik a posztmenopauza beköszöntével.
Táplálkozás a nők kulcsfontosságú szakaszaiban
Arról, hogy milyen táplálkozási tanácsokat kell betartani a nő életének legfontosabb szakaszaiban, első esetben a menstruáció során, figyelembe kell venni, hogy az azt megelőző napokban a nők általában éhesebbek vagy szorongóbbak. Pontosabban, a premenstruációs szindróma, körülbelül 3-5 nappal a menstruáció előtt, az ösztrogének hirtelen csökkenésével jár, ami hormonális egyensúlyhiányt eredményez, és ezzel megváltozik az étvágy.