Mit kell enni és inni a Bulevar Sur edzése előtt, alatt és után

Két szakértőtől kértük a legjobb tippeket az étkezéshez és a hidratáláshoz a sporttevékenységekhez

Nyilvánvaló, hogy az edzés és az edzőtermek látogatása egyre gyakoribb mindennapi életünkben, ezért fontos megismerni testünket és a étrendi igényeink vannak a sportgyakorlatra. Nem mindannyian követhetjük a nagy teljesítményű sportolók tanácsát, de a testmozgás gyakorlása előtt számos szempontra is szükségünk van.

Amikor edzésre készülünk, sokszor nem nagyon világos, hogy jobb-e böjtölni, inni valamit vagy mennyit kell innunk ... Minden kérdésünk megválaszolásához María José Rodríguezt és Inés Marín dietetikusokat és táplálkozási szakembereket kérdeztük a Nutrimás Integrált Egészségügyi Központ.

Milyen ételeket fogyasszunk edzés előtt?

A táplálkozási szakemberek körében egyértelművé kell tenni, hogy "a táplálkozás személyre szabott", és hogyan lehetne kevesebb a sportolók körében is. Az edzés előtti etetés szempontjából nincs rögzített minta, ez függ a tantárgytól, a feltételektől vagy feltételektől, amelyekkel elkezdjük, és a cél céljától. Általános iránymutatásként a testmozgás nem ajánlott hosszú (8-4 órás) böjt után. Igaz, hogy az éhomi edzés ma már nagyon divatos, mint a zsírvesztés vezető szerepe. Óvatos. Csak magasan képzett embereknek ajánlott, óriási hiba lenne, ha egy kezdő sportoló megtenné, a következményei, amelyeket fizethetne, nagyon drágák lennének. Ezért azt javasoljuk, hogy ezt egy gyors gyümölcsöt, egy marék diót, egy lágy joghurtot, egy szendvicset, stb. Ha ez túl nehéz az Ön számára, választhat egy turmixot tejjel és zabpehellyel. Ez sokkal könnyebb és emészthetőbb lehetőség a gyomor számára.

---