Mit kell enni és mikor kell enni egy éjszakai futás előtt, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa

A nyár a tökéletes idő éjszakai versenyek: nappal szinte lehetetlen futni a magas hőmérsékleten, de éjszaka lehűl, sőt naplemente után is kellemes edzeni vagy versenyezni.

Az év folyamán a versenyek nagy részét reggel tartják, és többé-kevésbé egyértelműek vagyunk, hogy az ezekben a helyesen teljesítendő legfontosabb étkezések az előző napi vacsora és a verseny napjának reggeli. De, Mit szabad enni és milyen időpontban egy éjszakai futás előtt? Megmagyarázzuk neked, hogy a legtöbbet hozhasd ki a versenyből.

Mivel a verseny éjszaka van, a teljesítmény legfontosabb étele a közvetlenül előtti étel lesz, vagyis az ebéd vagy az uzsonna. Bármelyik is legyen a kettő közül, ne feledje, hogy kellene legalább pár órával vagy három órával a verseny előtt lenyelni hogy legyen ideje emészteni és elkerülni az esetleges gyomorproblémákat vagy kellemetlenségeket.

---