Mit kell enni és mit nem, mielőtt lefeküdnénk El Comercio

Alvás előtt nem ajánlott olyan ételeket fogyasztani, mint a kávé vagy a vörös hús. A tej viszont ellazítja a testet. Fotó: A KERESKEDELEM

Megtartani a normális alvás Y csendes amelyben nemcsak a test, hanem az agy is nyugszik, elengedhetetlen, hogy otthon van egy jó légkör, a televíziókkal való alvás ideje nem szakad meg, testmozgást végeznek, és van még egy jó táplálkozás. Ezt tanácsolják az alvásszakértők, akik segítenek az embereknek aludj jobban.

Így azt javasolják elkerül bizonyos típusai élelmiszer vagy termékek amelyek károsítják a megfelelő fiziológiai és agyi relaxációt. És olyan ételeket fogyasszon, amelyek együttműködnek a megújító álom.

A kávé, a tea, a szóda és mindenem van stimulánsok vagy koffein: A szakemberek azt javasolják, hogy igyon kávét 18: 00-ig vagy 19: 00-ig. Kicsit később szóda is elfogadható, de nem legalább két órával lefekvés előtt. Ez inkább éber állapotba hozza a testet.

A csokoládé. Csokoládé ajánlott a szerotonin, a boldogsághoz kapcsolódó hormon, vagyis az, hogy ez a termék újjáéleszt, és ezért nem szabad enni éjszaka és kevesebbet alvás előtt.

---