Mit kell enni, ha menstruációja van, és milyen ételeket kerülni a Naturarla-t
A menstruáció során valószínűleg kényszeres vágyat észlelt bizonyos, nem teljesen egészséges ételek fogyasztására. Bár hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a nők a terhesség alatt alapvetően ilyen típusú vágyakozásban szenvednek, az igazság az, hogy az időszak egy hormonális szcenárió, amely könnyen kiváltja az étvágyat, és ha nekik enged, valószínűleg sajnálatot fog kelteni. Ebben a cikkben megtudjuk mit kell enni, ha megvan a menstruációja hogy elkerüljük az olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek egyáltalán nem előnyösek nekünk.
Mit kell enni, ha a menstruációja van?
A periódus kezdetén a progeszteron és az ösztrogén csökken (majd az ösztrogén a ciklus alatt megnő), ugyanúgy a szerotonin (a jólét vagy a boldogság hormonja), míg a kortizol (stressz hormon). Így nehéz egy nőnek a menstruációs ciklusa alatt semmiféle vágy nem érezheti magát.
Jó-e csokoládét inni, ha éppen menstruációban van?
Egy 2017-ben publikált tanulmány becslése szerint például az amerikai nők mintegy 50% -a vágyik csokoládét enni menstruációja alatt. Bár a szerzők elismerik, hogy kifejezetten a csokoládé esetében vannak kulturális magyarázatok, nem tagadhatják a biológiai és hormonális magyarázatokat. A fentieken kívül például a csokoládé gazdag magnéziumban van, amely általában alacsony az időszak előtt és elején.
Ebben az esetben a megoldás a fekete kakaó fogyasztása lenne (az alapprobléma a csokoládéval a felesleges cukor lenne), kombinálva más, ebben az ásványi anyagban gazdag ételekkel, például a mandulával, és fontolja meg megfelelő magnézium-kiegészítő hozzáadását az étrendjéhez. És hogy a magnézium a menstruáció alatt kritikus ásványi anyag.
Brokkoli, magvak, borsó és fahéj
Sajnos általában a menstruációs sóvárgás, ha így nevezhetjük őket, a nagyon ízletes ételekre összpontosít (amelyek nagyon ízletesek), és amelyek jellemzően zsíros ételek, cukor és só.
Míg a cukor iránti vágy a gyenge glükóz- és inzulinszabályozásból is fakad, ebben a tekintetben az az ásványi anyag, amelyet leginkább a fogyasztás érdekel, a króm, amely brokkoliban, magvakban és borsóban található meg. Ne felejtsd el a fahéjat, egy erős glükózszabályozót.